談談太極拳的「收腹斂臀」

談談太極拳的「收腹斂臀」           鄭無極

「收腹」乃透過外表的落胯來達到小腹後收而不致往前凸（否則易形成跪膝，長期會造成髕骨軟化症），並使腰胯能向內收，形成身弓的弓把，不使身體後仰之意，而非用力收小腹也。
    「歛臀」代表尾閭下沉，而非刻意用力收臀；其目的主在制衡「收腹」，使人體重心之臀部能配合動作隨時保持『隨遇平衡』，不致使身體前傾或後仰也。
    練拳時，長期維持「收腹斂臀」的正確性，自然就能「鬆胯吊襠」，使整個臀部就像保持身體重心穩定的秤錘，腹部正中線欲向何處，尾骨骨節即直對何處，對動向起到舵的作用，使動作在任何角度上都能「身正」，這叫做「尾閭中正」；而襠自然撐開撐圓而又下沉，會陰部分肌肉亦能微微收緊，此乃「吊襠」，上則與提頂（虛領頂勁）相呼應。亦即「收腹斂臀」不但有利於做好平衡動作，也有利於推手時的化勁和放勁，可使身體重心下降，因為斂臀使整個脊柱下端的尾骨內斂和沉著，這樣就固定了脊柱的下端，成為整個上體的支座；有了這個「尾閭中正」的支座，使腰骶固定，則有助於增強脊柱的靈活性和背肌的彈性，有利於「力由脊發」；如果臀不內斂，尾骨後凸不正中，則會使發勁成為偏向一邊的手臂勁，這種勁會失去平衡，不能「專注一方」，因為它不是發於腿，主宰於腰脊的整體勁。

    另外，內丹學家認為人體是一個小宇宙，是一個磁場態，地球則是一個大宇宙，一個大磁場，人若未經修煉，其磁場終究會被地球重力磁場所吸附，亦即人體的能量流，包括腦炁、精炁也會被地球磁場吸附而流失，終至衰老與死亡；畢竟人的軀體是由先天能量加上物質所構成，肉體則是由地球所產生的植物及礦物所構成；而人身這個橐籥，上下各有一缺口，人體能量受地球磁場影響，容易從該兩處缺口流失能量，而上缺口（上鵲橋）有舌頂上顎封住，下缺口（下鵲橋）在動功方面則需要「收腹斂臀」堵住，方能動之而愈出（內勁），而不致使人體能量（腦炁與精炁）回歸地球。