太極拳何以也是氣功拳？

太極拳何以也是氣功拳？（103/01/25）鄭無極

太極拳，依個人近廿年習練的經驗，其功力的積累主要靠的還是日復一日的行拳（或許有人並不贊同，不過早晚會後悔），而行拳的要訣是＜鬆靜慢勻＞，這與氣功講究＜鬆靜自然＞的要求是一致的；再者，行拳時腳下踩＜內氣往下鬆沉撐地＞，接著，重心前後變換移動時＜內氣撐地反彈往上竄起＞，動作至定位時，全身重心與內氣又鬆沉下降，然後旋腰轉脊做個關門轉正（扣腳轉腰）的動作，不但有助反彈的內氣往上傳遞，開發腦能量（智慧寶藏），而且也會產生壓縮與提昇能量的效果，使體內能量的質密度愈高，這何嘗不是如同＜內氣在體內作功的氣功＞是一樣的效果；另外，氣功修煉的招式基本上是建立在旋轉和壓縮上（如果不是就不是高級氣功），而太極拳一旦身體的重心愈鬆沉，腳壓地的感覺也就愈明顯，自然就會產生重力壓縮反彈的情形，加上＜意念導引＞和＜以腰胯帶動四肢＞的運作行拳，自然也會帶動內氣不斷地重復性在體內旋轉，累積能量，質化與純化層次愈高級，功夫也就愈精深；而功夫的展現，更是跳脫一般武術的攻防~靠的是力量和外部空間（敵我雙方的距離），而是完全由自身的壓縮產生的內部空間和由腳而腿而腰全身整體統合的內力（即所謂的勁），並不需要有很大的動作幅度就能發揮意想不到的威力，這不就是＜氣功三分力七分氣＞的縮影嗎？倘若再深入探究它的精神層面，光是「以柔克剛」、「不頂不抗」、「見力棄力」、「順勢借力」和「後發先制」的攻防原則，本身就是太極拳思想根源＜道德經＞弱道哲學的體現，這不也跟氣功追求修心養性的目標不謀而合嗎？所以你能說太極拳不是氣功拳嗎？

太極拳實戰的特性

太極拳實戰的特性（103/01/18）鄭無極

引言：有關太極拳實戰的要點，雖然之前也寫了幾篇，但總覺得未將它不同於一般拳術的特性點出，因此，本篇又針對太極拳幾個大家熟悉的特性重新闡述一下，希望能對同道在行拳和應敵上有所啟發。

本文：

1後發先至：乃表示對人的尊重，亦即對方未動手，我們絕對不先主動攻擊；再則，對方先動手一方面就理虧在先，另方面也給與我們順勢借力之機；當然，不先動手只是弱道哲學太極拳的做人原則，倘若是置身險地或一對多人，則又另當別論（如善用地形地物和搶攻帶頭者等不同的突圍思考）。

2不頂不抗：有別於一般拳術死擋硬排的攻防，而是須透過＜螺旋似的弧形運動＞走化對手的攻擊，進而順勢加以沾黏；如此，不但不必倉促應對徒消耗力氣，也避免因此陷入死地，而且能利用讓出其攻擊路徑，使其因攻擊落空而往前衝出，進而得以搶佔有利機勢、順勢反擊。

3見力棄力：不管對方打來或推來，我們與之接觸的部位瞬間就再鬆一次，雖然對方可能還是會感到一股強勁的力跟他硬頂，但這是瞬間將對方的力吃到腳底反彈的勁（柔中寓剛的內力），係屬太極拳的接勁，而不是接觸部位用力往前的頂抗；畢竟，接勁會卸掉對方的力，使其失勢傾跌，進而順勢借力反擊；而用力去頂抗，則是給予對方製造借力使力攻擊之機，那是完全不同的。

4順勢借力：誠如「金庸談太極」一文所強調的：＜太極拳，首重保持自身的平衡，然後設法破壞對方的平衡＞；太極拳修煉有成，一旦「上身鬆靈、下盤沉穩」的身形確立，自能在立身中正的情況下保持自身的隨遇平衡，而與敵對戰時，又能在「螺旋似弧形運動」的身步法運作下，展現「不頂不抗」與「見力棄力」的下意識本能反應，使敵攻擊處處落空，而我總能搶佔有利機勢，順勢借力反擊。

5腳分虛實：拳經云：「偏沉則隨，雙重則滯。每見數年純功，不能運化者，率為人制，雙重之病未悟耳。」可見行拳時雙腳未分清虛實，腰胯很難鬆沉，當然也就長不了功；而在實戰上，更無法配合獨特的身步法與見力棄力之要領，確實發揮＜左重則左虛、右重則右杳＞的神奇走化功夫了。

6力由地起：拳經有云：「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣」，又說：「切記一動無有不動，一靜無有不靜」，想要全身整體的動而不是個別的動，唯有由腳起動，也因此才能有別於一般拳術的外部空間（兩人拉開的間距）打人，而是通過身體鬆沉的修煉，產生身體壓縮的內部空間，以至即使貼身也能彈抖對方；所以，不管是行拳或應敵，都應由「下半身去主導運作」，上半身只要盡量放鬆接受操控即可；如此，方能將全身整勁統合運用到極致，發揮出雷霆萬鈞的速度和威力。

有心走入太極拳殿堂之同道，就請重視下盤的訓練！

有心走入太極拳殿堂之同道，就請重視下盤的訓練！（103/01/12）鄭無極

引言：俗話說：「長功夫就是長下盤的功夫」，但現今太極拳界卻背道而馳，強調要朝「更高、更遠、更難」的動作邁進，殊不知太極拳與一般武術不同，重視的是＜鬆沉＞，也唯有使氣與身體重心能逐漸往下鬆沉到腳底，才能起到「不頂不抗」（上身鬆靈）與「力由地起」（下盤沉穩）的作用，否則缺乏全身整體的動作，就是空架子、花架子，是上不了檯面的。

本文：

綜觀現今之太極拳界，比賽常勝軍者多如過江之鯽，但真正能用腳接勁者恐怕就屈指可數，何以故？乃跳脫不出比賽的迷思也！總以為拿到全國的冠軍甚或世界的冠軍，就代表太極拳功夫好，但倘問到是否能用腳接勁時，又有幾人能自信地說：＜能＞（恐怕連這個基本認知都還一臉迷惑）；個人曾接觸不少冠軍選手，但多數坦誠氣仍滯在腰際，這要說是比賽造就的，恐怕就要得罪不少人；不過，檯面上的袞袞諸公是否曾想過，為何數年甚或十餘年孜孜不倦的苦練，也拿過不少的獎牌，到頭來卻還在太極拳的門外徘徊，而連最起碼的健康有時都還遙不可及（日前獲知北港媽祖醫院藥劑師戴竹輝先生不到五十歲英年就因病逝世有感而發），真是令人擲筆三嘆啊！

近日報載日本職棒重視「下半身的訓練」，講究用下半身投球與打擊，也許這可以給我們太極拳界一點啟發與效法：＜用下半身行拳與應用＞，當然這對初學者或許尚無法體會，不過，有識之士應該認知：需要通過比賽獲得認可（肯定自己）或激勵自己繼續習練者，那就依現行制度繼續比賽吧！而倘若想要跳脫比賽的框框和規則的束縛，深入鑽研太極拳者，那就要打破既有的窠臼，重視以下的建議：

1不再參加比賽或團體練拳，進而改變既有的花俏動作和招式，盡量放鬆放軟地行拳，手勢以不超過肩膀或不造成突肩為原則；畢竟，功夫不在虛有其表，而在沉穩的下盤，猶如一棟房子或一部吊車，重點在地基和四支腳的穩固性，而不在房屋外表的漂亮與否或吊臂能吊幾噸的貨物。

2加強＜單腳站樁＞的訓練，平時能站就不坐（譬如看電視、與人聊天或談事情時），一站就站樁（動作可做小些，不必太突兀），而站樁須注意兩點：一是臀部要往後收往下坐（千萬不要直接下蹲，以免形成跪膝，長期有損膝蓋），好像坐在後面的一張椅子上般；另一則是再用意念點放一下鬆腰，期能「腰鬆胯落」，加重壓地之感。

3改變雙重的行拳為「腳分虛實」（即一腳實一腳虛），畢竟，比賽時手腳要大開大展，才能展現氣勢，而求功夫，就要收斂，才能使身體重心與氣逐漸往下鬆沉，進而早日達到＜上身鬆靈、下盤沉穩＞的入門門檻。

4當肩膀逐漸鬆垂，而下盤能有「日長一張紙」逐漸加重的壓地感受之時，就要能接受行拳與應用是盪手的觀念，即太極拳的行拳與應用完全是靠下半身主導的運動（勁起於腳，發於腿，主宰在腰），如此長此以往，功力的增長與突破必然指日可待，接下來的考驗就只有堅持、毅力和心性修為的修煉了。