太極拳實戰步法的指導綱領

太極拳實戰步法的指導綱領（104/12/30）鄭無極

武諺云：「動必進步以佔勢，進必套插以跌人。」太極拳是強調近貼身的拳術，所以它必須具備幾項實力與認知，方能發揮太極拳應有的實戰威力。

1多動步就懶於動腰：太極拳雖說是一動全動（全身整體性的動作），但在避化對方的攻擊之時，一般多在原地旋腰轉脊化解，即使要動步也是幾乎在原地通過腳撐地變換虛實以及旋轉腰胯帶動全身旋轉（螺旋似的弧形運動）並順勢盪手沾黏走化，除非迫不得已，否則絕對不會隨意動步，畢竟＜太極腰＞才是太極拳的主力。

2太極拳是掤勁：掤勁是太極拳的母勁，也就是一般所謂的「接勁」，乃是由腳而腿而腰節節貫串上來「柔中寓剛」的剛勁，而接勁是太極拳具備實戰能力的必要功力，只要練出接勁的功力，也就成就了「上身鬆靈、下盤沉穩」的太極結構體，屆時也就具備了「敏銳的聽懂勁」、「耐打的身子」以及「雷霆萬鈞之勢的爆發力~含有速度與威力」。

3動作走螺旋：其實指的就是一般所謂秘傳的「身步法」~螺旋似（身法）的弧形運動（步法），即俗稱的「圓周運動」或「圓弧步」；太極拳因習慣以腰胯帶動全身行拳，因此自然就養成與敵接觸瞬間，即通過「螺旋運轉的圓弧步法」避開對方的攻擊之勢，同時也讓出對方的攻擊路徑，進而搶佔其側身的有利位置，順勢借力反擊對方。

4虛腳都是腿法：太極拳特別強調「雙腳要虛實分清」，除了對峙時為了靈活應變通常採取「雙重」步法之外，一旦一動步與敵接觸，就要隨時變換雙腳的虛實，一方面讓自身圓轉如意，對方摸不著重心，處處落空失中，另一方面也可以增加重心腳的攻擊力度，以便配合虛腳「踢腳、套腿、插襠」的腿法運用，提升攻擊的威力與效果。

真正的太極拳應包括那些重點特性？

真正的太極拳應包括那些重點特性？（104/12/21）鄭無極

1鬆、不用力：不只行拳全身包括手臂要盡量放鬆（手掌要呈抓球狀~掌心要含），完全由下盤（尤其腰胯）主導掌控；在應用上的要求也不例外，如對對方來攻瞬間的接手，也要透過身形的移轉（動作走螺旋）來避實就虛順勢沾黏反擊，即使想引出對方的真力，暫時鬆沉定住，也不能有絲毫用力往前推的頂抗之舉；尤其在發勁擊打上，更不可瞬間收縮用力，不管在拳頭上、肩膀夾脊或腰際上的要求都是如此，自己應隨時自我檢視要求。

2周身一家（整體性）、不動手（盪手）：一動無有不動，一靜無有不靜；要動就要全身整體的動，絕不可有身體個別部位的動（包括手臂），亦即任何的攻防動作一定是由腳啟動，由腳而腿而腰節節貫串到手上或攻防部位，如此才可隨時保持身體的動態平衡，倘若在攻防接觸的瞬間，個別部位的用力突出觸擊，不但容易使身體失去重心，也會予敵順勢借力反擊之機，更違反＜太極不動手＞之原則。另外，如果手臂是＜放鬆放軟＞（特別強調不可用力）在下盤移轉的動力運作下破體拋甩打擊出去，只要不造成身體的不平衡，應該是被允許的。

3雙腳變換要確分虛實：不論是在行拳上或攻防接觸瞬間都是如此；行拳走架雙腳變換嚴格貫徹虛實分清（即使一、九分也不行，更別說三、七步），長期而言，有助腰胯的鬆柔，另外也是啟動湧泉穴將沉滿腳底的氣轉變為勁的關鍵所在。而在攻防應用的雙腳變換上，只要動步就要虛實分清（除雙方未接觸之對峙以雙重應變之外），如此不但有利全身虛實的變轉，使敵人摸不著著力點而處處落空，更有助借力使力，期使勁力得以有效發揮。