探討現今太極拳行拳走架的兩大盲點（109/10/19）鄭無極
眾所周知，太極拳追求《鬆沉》，目標是練出《接勁即掤勁》，也就是全身整體的彈簧勁；而這樣的目標在人身上有兩大關卡要突破，一是《肩膀》務必要隨時《鬆肩》，即手臂在任何時候做任何動作抬起時一定要保持《鬆肩垂肘》的狀態，切不可聳肩或抬肘（肘尖下垂鬆、肘尖上翹空），如此長期下來方能衍生《垂肩墜肩》的變化，以至形成《拱背或虎背》的身形；但目前檯面上表演或比賽的拳架為了大開大展的美感卻是將兩隻手臂抬得老高，以至《肩膀》隨時處在《聳肩或突肩》的狀態而不自知，就因如此，即使練了多年甚至五年、十年的拳友，身體上也從不曾感受過《垂肩》的變化，更別談要進入氣功的基本門檻〜《氣沉丹田》的境界，而拿過多個太極拳拳架冠軍獎牌的拳友們竟還以為自己已經是個中翹楚，也許心中對太極拳的認知也會認為不過如此，沒有甚麼了不起吧！殊不知連個《入門》都不可得，真是可悲啊！
另一個關卡則是《腰胯》，這個《鬆腰胯》比《鬆肩》更難，《鬆肩》，只要行拳時手臂的抬舉不要影響肩膀，造成《聳肩或突肩》的現象，每隔一段時間就能感受到《鬆肩》變化所帶來頸肩背部筋絡在拉扯的不舒服，但《鬆腰胯》的變化卻很難感受到，即使練了幾年也不一定能感受到《腰胯》在鬆的感覺，尤其幾個基本動作的要求沒做對的話，那即使練了一輩子也是白費功夫，以下就個人習練的心得供有緣的同道參考：
1坐著練拳：即行拳時全程要《鬆腰落胯》而不是《挺腰立胯》，尤其落胯時記得像坐椅子般臀部要《後收下坐》，不可直接下蹲，否則就會使微彎的膝蓋超過腳尖，長期也會對膝蓋造成損傷。
2落實《尾閭中正》與《交接在尾閭》的要求：《尾閭中正》即行拳時身體要中正，不可前傾後仰或左歪右斜，否則腰際必定僵硬無法鬆柔；而《交接在尾閭》則是很重要的秘傳竅門，因為行拳的身軀移動是靠重心腳滿腳掌的撐地啟動，而這個動作容易促使內氣或內勁往上浮起以及身體的微微上升（外表不易顯現），所以一旦身軀移至定位後就要做一次《尾閭下沉》的動作，俾使內氣或內勁再次下沉蓄勁待動，如此反覆為之，長期而言就能有助《腰胯》的鬆沉了。
3貫徹《腳分虛實》：現今表演比賽的拳架都是三七步的雙重，而要想讓沉到腳底的氣轉換為勁由下往上佈滿筋絡以至進入骨頭中，關鍵則是要行拳全程貫徹《一腳實一腳虛》的要求，初始也許不易做到，但要盡量要求，決不可出現《虛實不分》雙重的情事，否則再怎麼用功也是枉然。
