要相信＜鬆＞是太極拳最高的指導原則

要相信＜鬆＞是太極拳最高的指導原則（104/03/21）鄭無極

「鬆」是修習太極拳者耳提面命、耳濡目染以至耳熟能詳的關鍵字，但是還是有很多人對它充滿了疑慮？鬆真能強身健體甚至治病、自衛防身嗎？如何鬆才算是真鬆？鬆真能練出真功夫嗎？

初習者，教練雖一再強調要「鬆」，但光要記得每一招的招式和熟悉太極拳的動作規範，就已經夠傷腦筋了，哪有多餘的心神去注意自己有沒有鬆？夠不夠鬆？不過也別氣餒，此時我的建議是：手只要拿到指定的位置，手臂以垂肘不突肩、提醒自己盡量放鬆即可；因為一旦整套拳架招式記住之後，早晚至少打個二、三遍，三、五年熟能生巧之後，自然就會開始注意到有沒有使用拙力，夠不夠鬆的問題！而當肩膀逐漸產生「鬆垂」的變化之後，你就會發現：手臂不但不喜用力，也不能停留在指定的位置太久，因為肩膀會不舒服，此際也就表示你「鬆」的功夫又往前邁進一步了，當然這也代表你已歷經十年以上孜孜不倦的修煉才有此成果；爾後當功夫再精進些，你又會感受到：手臂連拿到動作指定位置都很吃力，更不用說停留了，動作的比劃幾乎要靠雙腳的重心移動和腰胯的轉動所產生的動力來帶動，也就是說行拳時，手臂就通過來回的盪動、動盪去展現動作招式，在空中幾乎是瞬間帶過不做停留；當然倘若你對太極拳的修煉仍然深具信心，繼續堅持不懈的話，再過幾年你又會發現：在來回盪動的過程中，手臂幾乎不出一絲拙力，尤其是手掌，不管是表現任何動作招式，它幾乎是美人手（腕關節水平）和抓球狀（手掌要含、不浮筋），即使放在小腹前，都覺得吃力不舒服，也影響盪動的順暢度，只有再鬆一次、完全放下，才會感到動作舒暢自然；而對於手掌往下坐腕放鬆，也會有出到拙力的感覺，只有兩手掌掌心朝大腿自然垂下，纔能領略到真正的放鬆、不出一絲拙力，盪動起來是那麼順暢而自然。

「鬆」用在實戰對敵時也是如此，接手時通常並不正面迎敵，而是配合身體螺旋運轉繞步在敵人身側（螺旋似弧形運動），在順勢隨身形移轉出手瞬間，也是要以意導引肩膀再鬆一次，也許對方接手時還是會覺得我方的手並不鬆，但那是鬆沉下去反彈的剛（接勁），與予人一股往前頂抗的用力不同，並不會給與對方借力使力之機，反而會誤導對方出力頂抗，我方則可待其真正用力頂抗時，乘機再鬆一次（見力棄力），一方面使其瞬間失去著力點而失勢傾跌，再則也可加大我順勢借力反擊的威力，此際方能真正領略到「鬆」的妙用。

總之，行拳時長期的＜鬆＞孕育出「上身鬆靈、下盤沉穩」柔中寓剛的太極真功夫；而實戰對敵時的＜鬆＞，讓敵摸不到著力點，處處落空失中，毫無用武之地，攻則會失勢傾倒，甚至被借力使力反擊，守則被鬆垂的手臂甚或身體的重量掛在身上（黏逼），最後不得不出手頂抗或反擊，反而給予我方順勢借力之機，攻也不是，不攻也不是，進退兩難，真能練到這境界，你才真正領悟到＜鬆＞的真諦，也才算是真正瞭解太極拳！

太極拳＜沾黏貼隨＞應具備之要件!

太極拳＜沾黏貼隨＞應具備之要件（104/03/12）鄭無極

鬆：全身無處不鬆，尤其要與對方接手之時，更不可慌張出力，而是強調「再鬆一次」，期能透過「再鬆一次」化解對方的攻勢，進而以「鬆沉的手臂重量」貼附對方，期能逼迫對方再次出招（黏逼），予我借力使力之機。

靜：對敵瞬間，即應「凝神斂氣」注視對方之一舉一動，一旦對方心念一動，即能掌握機先，適時順應敵勢接手，切不可出現慌亂出手造成頂抗之舉，以免反而為敵所乘。

捨己從人：敵進我退，敵退我進，緩急相隨，同步律動，不先不後，不頂不抗，如影隨形，等待機會，一旦對方出現慌亂躁進，進而出手攻勢，以致產生安全罅隙或落空失勢造成重心不穩之時，即是我攻擊之最佳時機。

耐打身子：「近貼身」乃太極拳實戰之特徵，而「近貼身」除要靠「敏銳聽懂勁」

及「反射性螺旋運轉」之輔助外，亦需具有耐打之身子骨，方有近貼身之自信，倘若反應不及或不小心被打到，也能使傷害降至最低。

動作走螺旋：一旦對方受我黏逼，慌張出手之時，黏逼之手或身體任一部位，切不可出現用力頂抗之舉措，以免為敵所乘；應適時通過側身繞步（螺旋似弧形運動或稱圓周運動）帶動身體圓轉走化，接觸之部位雖不用力但仍緊黏不捨，以確實掌控其動向，一旦出現有利我之機勢，即可順勢出手反擊。

太極是掤勁：掤勁就是由腳而腿而腰以至臂膀到手上節節貫串的整體勁力，而不是手上或身體任一個別部位的拙力或蠻力；畢竟，個別部位的出力是一種頂抗（有一股向前的衝力），容易造成自己的失勢，甚至為敵順勢借力之用。練出掤勁，即具備接勁之能，上半身或手臂接手或受力時，自然敢「鬆」，一旦遇力敢於「再鬆一次」，自然也就具備「鬆軟黏隨」對方之能，屆時遇敵自能輕鬆應對，無往而不利（無敵不克）。