太極拳瘋癡者的經驗談之三

太極拳瘋癡者的經驗談之三（105/07/07）鄭無極

武術上講「唯快不破」，其內涵指的並不只是「出拳快」，更不是要求在力量上下功夫，而是要掌握攻擊距離和提高攻擊速度，亦即要在「整體身形的移轉」和「爆發力」的提升上下功夫，進而緊密的配合才會進步，而關鍵點就是在後腳的下蹬之力（即全身鬆沉壓地的重量）以及螺旋似的弧形運動之身步法之養成，因為「下蹬力」代表爆發力，它決定了進攻的速度，同時也決定了進攻的質量，而正確的身步法在下蹬力的配合下，就能機先掌握有利的攻擊位置與距離，其養成的關鍵則在「腰胯帶動四肢」的常年訓練，其中太極拳的＜套路＞和「鬆靜慢勻」的行拳方式不只是太極拳的代表，不可諱言更是兩者（下蹬力和螺旋運轉的身步法）蓄養的最佳訓練工具，雖說一般實用的格鬥招式，往往是最簡單最直接的攻擊，而不是那些複雜的組合套路，但是太極拳功力或功底的培養卻非它不可，所以有意走入太極拳的堂奧，領略其精微奧妙的精髓之人，千萬不要忽略盤拳走架的重要性，尤其不可偏重動作招式外型的花俏，而是要在「鬆沉」兩字上琢磨下功夫，逐一檢視動作招式是否合乎「鬆沉」的要求，否則差以毫釐失之千里，那將終生與真正的太極拳失之交臂而懊悔不已。

而在武術的探討上，初級武術講的是制人的技巧（如擒拿、腿法或所謂的絕招），以最少力獲取最大的效果；中級武術則進入內功與技巧的相互配合之追求，期使技巧在內功的加持下發揮最大的攻擊強度；但是武術一旦進入高級階段，就完全要靠內功的高低來決定功夫的高下，而所謂「內功」指的就是「氣沉丹田」以至氣降會陰－走督脈通三關－接任脈以至下腳底所產生身體鬆沉壓地的重量，即所謂的下蹬之力，也就是爆發力的動源（速度與威力的由來）；醉心於武功的提昇之人，依個人從學的體會應在幾個重點上下功夫，一是一套拳架常年不斷地演練，在動作招式上要注意「鬆」（不出力）、「自然」（不刻意做出不符自然的個別肢體的姿勢要求）、不動手（上身和手臂盡量放鬆被動配合下盤的帶動）和雙腳虛實分清（有助腰胯的鬆柔），最後要找到鬆（腰）沉（胯）那種隨時存在的感覺（即打拳如坐轎的要義）；二是站樁（立地金剛功，培養內在的氣勢），初期以「單腳樁」為主，好好把握日常生活上的零星時間，那是成功的關鍵，俟雜念感覺變少之時，即可站「雙腳樁」，以訓練「意識」為主，為靜坐奠基；三是推手（單推、四正和四隅），依單練、對推和餵勁三階段訓練，要找有共同認知不比輸贏的拳友共同探討精研；四是打坐，一旦上述習練有所成就之時，雜念紛飛的心自然就會日漸平靜，此時就應利用可用時間隨時「打坐」，不用拘泥要坐多久，即使五分鐘也成，而「聽息」或「置心一處」應是「鎖心猿栓意馬」的重要心法，功夫到家自然就能逐漸感受到心的虛靜狀態，相信對心性的修養與功力的提升都能有所助益。

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