再談行拳時以意導鬆肩與鬆尾閭的重要性

再談行拳時以意導鬆肩與鬆尾閭的重要性（106/12/10）鄭無極

依個人習拳廿年的經驗，太極拳是氣功拳，所以行拳時一定要借助意念的點放，以開發肌筋、經絡和神經組織的鬆柔，進而有助內氣與身體重心的鬆沉；但是方法要正確，否則反而會誤導學者以至衍生負作用，如意念放在湧泉穴，易使重心偏在前腳掌而呈現不穩；或將注意力放在動作招式的應用，身體反而容易出現僵硬，無助身體的鬆柔等等，都是有問題的。

個人習拳的過程，對於意念的點放，確曾經歷三階段，如初學時，行拳走架全程，不論是重心移動變換或身形的旋轉，都要先以重心腳往地面踩一下，而後再撐地移動或滿腳掌原地磨轉；這樣反覆進行半年或當腳掌肌膚能夠感受到觸地的感覺之後，就進行第二階段的意念點放，即手臂不管做任何動作（提放開合推按）都要先點放一下「鬆肩」再進行，這個動作可以加速肩膀的鬆垂變化，早日達到「氣沉丹田」的效益，有助內氣打通三關與順暢進行大小周天的運作；另外，雙腳只要移動或變換重心就要點放「尾閭下沉」，期使身體和內氣不至因移動而起浮，也可防止身形移動中產生突臀的情事，不利身體重心與內氣的鬆沉。而這個階段的進行可能需要數年的時間，畢竟，太極拳在人身的兩大關卡（肩膀和腰胯）需要通過這個階段的點放訣竅來開發，加上耐心與恆心，方能順利渡過關口；一旦能夠稍微感受到「腰鬆」的感覺之後，就可進入第三階段的意念點放，即每次腳步變換或身形移動就要點放一下「鬆腰」，期使內氣能夠早日鬆沉到腳底，再配合「腳分虛實」的行拳，使得沉滿腳底的氣能夠轉變為勁由筋絡以至骨頭內往上長，當全身骨頭內都存有勁之後就可以發勁，這時才算是入門，也代表太極拳這條路沒有走偏。

正確的意念點放雖說有三個階段，可以促使身體早日完成鬆沉的變化，達到《上身輕靈、下盤沉穩》的太極結構體之目標，但個人的經驗還是覺得第二階段的意念點放才是重中之重，相信只要用心持續落實貫徹（少說也要三年），功夫到家，自然就能逐漸感受到下盤壓地的重量（即下蹬力也是爆發力），而隨著太極拳功力的更上層樓，對太極拳的體會自然也就不同昔日了；另外要提醒的是，一旦身體完成鬆沉變化之後，盤拳走架時除了保持「身鬆與心靜」之外，就再也不必使用任何意念了，畢竟，使用意念終究會消耗能量，誠如佛家所言：「渡過彼岸之後，也就不必再執著法船了」。