談談『太極不動手』的要義（107/03/11）鄭無極
初學太極拳時往往會對這句話感到疑惑，明明手有在動，為何要說不動手？如果不動手，又如何行拳呢？即使學了好幾年，也不一定對這句話就能有所理解。其實說白了，這句話原意應該要這麼說：「太極拳不主動用力動手」，關鍵在「不主動」和「用力」上，如果對太極拳能夠有所領悟的話，就應該知道太極拳的動力不在手上，而在下盤，即雙腳的移動和重心轉換以及腰胯的扭轉產生的動力來帶動鬆柔的上身與手臂，而上身與手臂只是被動的配合罷了。但學拳初期甚至學了多年一般還是很難做到這一點，畢竟渾身充滿拙力也蠻僵硬的；因此，行拳時手臂的任何動作都要以「意導鬆肩」來運作，期使肩膀能產生「垂肩」的變化，等到那一天手臂好像要脫離肩膀往下墜落般時，屆時就能感受到腰胯帶動手臂盪動動盪的行拳，真的是手臂只是盡量放鬆配合下盤的運作而盪動罷了，此際自然也就能夠領會為何要說「太極不動手，動手非太極」了。
進一步探討「太極拳不動手」演變的過程，首先要有個認知，初期行拳時，手臂的上提和放下要靠「意導鬆肩」來完成動作，即手臂的上提和放下要透過肩膀掌控來完成動作，而不是手臂自己用力使它上提或放下，如此可增加用氣的浮力而不是用拙力去帶動手臂，比較符合氣功「三分力七分氣」的要求，也能提升太極拳「力消則勁長」的效益。其他，手臂的前推或後收要靠身體的前進後退來帶動完成，切忌主動動手去前伸或後縮；而方向也是靠腰胯的旋轉帶動向左或向右，也不是用手臂主動擺動到左邊或右邊；也就是說，手臂的所有動作，除了上提和放下是由「意導鬆肩」來協助完成之外，其餘的動作都是由下盤主導身形的移轉來帶動完成，這就是「腰帶身，身帶手」的要義。之後隨著身體鬆沉的變化與功力的提升，就能感受到下盤壓地的逐漸變重、上身的鬆靈與手臂的鬆垂感，屆時也就能體會到手臂隨著身體的移動或旋轉，很容易跟著盪動動盪起來，而倘若手臂抬舉過高或定勢停在空中太久，肩膀也就會覺得很不舒服，所以自然也就會衍生出「盪手行拳」了，這是隨著身體筋絡的變化自然演變的「不主動用力動手的行拳」，而不是刻意去做出來的，因為太極拳乃「道法自然」的拳術，任何用心或耍小聰明地去掌控刻意做出來的，如行拳的快慢或呼吸與動作的配合等等，都是不對的。
當然，所謂不對，也不是真的不對，而是修煉過程中，因功力層次的不同而有不同的認知罷了（一層功夫，一層體會），關鍵是要有開放的心胸去多聽多看多請教，願意接受不同的觀念與主張，而不是執著在門戶之見，排斥不同意見的人，否則也許視野受限，功夫也就停滯不前了！這是個人學習的經驗，因為之前習練外家拳的習慣，一直以為出拳觸及目標瞬間就要急速收縮，方能免於反折到腕關節甚至肘關節而受傷，等到功力更上層樓時才發現，其實那是不對的，只會折損擊打的貫穿力，如同甩毛巾，毛巾甩到目標物時它並不會自動變硬，但被甩到時還是很痛一樣，軟軟的手甩到目標時，變硬只會減低它的貫穿力道，其實只要你能練成太極結構體，自然也就具備柔中寓剛的體格，甩出去的手雖是毫不用力軟趴趴的，但卻是威力驚人；另外，推手搭手時因怕對方突擊，通常一出手就用力硬撐，其實它的做法是不對的，畢竟硬是容易挨打的，但未練到接勁，腳無法吃到力，手再放鬆，只有垮塌的份，所以那也是不得不的變通做法，雖不能說是對的，但卻不是究竟法，只有渾身鬆柔不用力，才能讓對方摸不著力以致無法出力攻擊而心慌，即使攻來也是落空而感到茫然。所以，對「太極不動手」甚或拳經拳論無法理解沒關係，畢竟那都是前輩先人練了一輩子的心血精華，我們才練了幾年怎麼可能就能悟透，重要的是打開心胸與視野，不要執著，練就對了！功夫到家一切自然明朗。
