談談太極拳《腳動手動，腳停手停》的主要意涵

談談太極拳《腳動手動，腳停手停》的主要意涵（107/03/04）鄭無極

拳論云：「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣。向前退後，乃能得機得勢，有不得機得勢處，身便散亂，其病必於腰腿求之。」其根在腳，就表示與地面接觸的腳是人體的根與地基，根基愈穩就表示身體愈鬆沉，腳掌壓地愈重，愈不容易被推倒，而關係身形移動的速度與打擊的威力之下蹬力也就愈大，也就代表功力愈高；主宰於腰，就表示腳撐地或蹬地一啟動，就要靠腰胯主導帶動身體和手臂的運作，而身體和手臂只是盡量放鬆地配合揮舞罷了，它不能「主動」也不能「用力」去做任何動作招式，否則身便容易散亂，無法完整一氣，也就無法表現出整體統合協調的彈抖勁道。

由上所述，就能知道太極拳的任何動作招式，絕對沒有個別肢體的動作，完全要由腳的蹬地或撐地啟動之後，由腰胯帶動上半身和手臂去配合運作；當然，初學時由於身體還是太過僵硬，所以不可能毫無拙力地任由腳的移動和腰胯的旋轉產生的動力去帶著盪動，因此才有手臂的提起、放下、打開或合掌都要「意導鬆肩」來操控，一方面可避免手臂的習慣性出力，再方面也可防治肩膀的突肩現象，進而有助肩膀的鬆垂變化；一旦身體能夠鬆透以至鬆沉之後，屆時自能體會墜肩與手臂要往下掉落的感覺，此際，手臂自然也就不會動不動就用力或主動動手去做任何動作，而是會配合下盤的運作去盪動或揮擊了。

而《腳動手動，腳停手停》就是初學時行拳的基本功，腳未撐地啟動或腰胯未轉動時，手臂絕對不能隨意亂動，而一旦腳變換重心移到定位時，同樣的，手臂也就要停止動作，這個要求看似簡單，其實並不容易做到，尤其是未經明師個別指點或處在團體習練時，最是容易疏忽；之所以要如此規範，就是要通過常年的行拳來培養全身整體統合協調的運作習性，如此，一旦應敵時，方能達到「一動無有不動，一停無有不停」的運動慣性，進而發揮出驚人的整體統合協調的彈抖勁道。