學習太極拳的竅門總結

 學習太極拳的竅門總結（111/10/14）鄭無極

1拳架是蓄積勁力的主體，行功是副手，站樁則是輔助勁力提升的捷徑；撞牆是發勁的基本功，推手的三階段（單練、對推、餵勁）訓練則是實戰手法應變活用的最佳工具。唯有早晚長期持續不斷地練習，方能有所成；這期間還不能與人爭強鬥勝，否則不但會增長拙力，與太極拳「力消則勁長」背道而馳，還會害自己失去對太極拳的信心。

2行拳走架要訣：初學宜慢，慢不可癡呆；熟而漸快，快不可錯亂；快後復緩，是為柔，柔久剛自在其中，是為剛柔相濟。

第一步：初學要求自己盡量放鬆不使力，動作放慢些，讓全身肌肉、肌腱與韌帶能夠逐漸鬆弛下來，進而讓內氣能夠「氣沉丹田」以至行遍周身，最後使得內氣與身體重心都能夠鬆沉到腳底，並通過「腳分虛實」逐漸往上長勁。

第二步：熟而漸快，是對拳架逐漸熟稔後自然衍生，並不是刻意人為的，能慢到十分，即能靈到十分，乃慢功出細活之成效也！

第三步：快而復緩是為柔，此時的慢已非初學時的慢，乃氣屯於內而外現輕和的柔勢，一股氣彌漫周身隨勢而動也！

第四步：柔久剛自在其中，這是最難也是最關鍵的一步，很多人都在此鎩羽而歸，殊不知能練到行拳柔和而渾身有氣，就表示內氣已能鬆沉到腳底，接著就是滋生勁道由下往上長，讓全身骨頭節節貫串成一整勁，臻於接勁之功夫不遠矣。動則生陽，靜則生陰，一動一靜，互為其根，是所謂「陽中有陰，陰中有陽」，此即太極拳之本然。

3進入靜功修煉：一旦感覺自己的雜念變少了，就表示骨髓漸充滿、腦氣漸充足，此時就應該加強靜功的修煉，只要站立就練雙腳樁（練意識而非像單腳樁練功力），可用「觀鼻端」（似觀非觀）之方法來凝煉意識；另外隨時隨地可打坐，可用「聽呼吸」法置心一處；畢竟，動功練精氣，靜功練神炁，動靜兼修，方能事半功倍。最後要提醒：靜功修煉起初的觀想能起到引路牽制的作用很重要，但要注意參悟下面的意想要訣：「不可用心想，不可無意求，用心著相，不意落空。」

4舌頂上顎：太極拳乃氣功拳，「舌頂上顎」是基本要求，一般容易輕忽，務必讓它習慣成自然；因為這個動作有助唾液湧出，唾液乃精氣所化，珍惜唾液可以養腎精、補肺氣，預防老花、腎虛型糖尿病等等，最重要的是它能封住「天池穴」，防止腦炁快速流失，延緩老化。

5性命雙修：修性不修命，修行第一病；修命不修性，萬劫陰靈難入聖。一般說「動功修命，靜功修性」，其實是相輔相成，偏重或捨棄一方，都難以成就事功。

祇是要注意「輕重緩急」，初期奠基以動功為主，中期動靜兼修，後期則偏重靜功，但動功一輩子都不能捨棄，畢竟它是肉體精氣的泉源，少了它，靜功的神炁也就無從滋生，肉體不健康，修道只是空談。

6凝煉常意識，淨化潛意識，開發元意識：肉體修煉是修道的基礎，但意識修煉最難，初期以「置心一處」為凝煉之法，中期則通過「自省」（只要有心守護靈會引導）來掃除表面意識與潛意識間的「黑暗想念帶」，最終使得潛意識能量能流到表面意識，進而開發出自身的能量寶藏。