輕於動步，必然懶於動腰

輕於動步，必然懶於動腰（100/06/04）鄭無極

太極拳對敵時喜於近貼身的特性，不但能夠封鎖對手的攻擊，使其打擊力道大大減低，並且能夠有效發揮太極拳內部空間壓縮彈抖的勁道，予敵致命一擊；因此，太極拳在推手過程時，都會強調＜勿先動步＞，寧可走化不及被推倒，也不可為躲避對方的攻擊而退後閃開，主要目的就是要訓練大家＜轉腰走化＞的功夫，並體會近貼身時，如何因應對手擬採取的應變作為，期能轉危為安，進而掌握機先、順勢借力反擊；倘若處處退避，雖然因而能拉開與對方的距離（這就是推手時的大忌之一~＜丟＞），避免被對方有效地攻擊，但也失去發揮太極拳沾黏貼隨的特性，無法在第一時間就透過黏逼或引進落空來反擊對手；而且輕於動步，腰就必然用得少，進而「以腰為軸」的各種技法和腰勁也就得不到應有的訓練，這是習練太極拳推手者應該特別注意和自我要求的。