對太極拳若干質疑問題之回答二

對太極拳若干質疑問題之回答二（104/01/30）鄭無極

1太極拳都說是老人拳，我想等小孩大了或生活工作壓力減輕甚或退休後再學，可以嗎？

答：太極拳雖說動作鬆軟無力、慢吞吞，卻是健康與功夫能夠增長的保證，但要說是老人拳，則顯然是外行人誤解了，畢竟太極行拳時要求「腳分虛實」和「不動手~由腰胯帶動」，倘無一定的健康狀況和用心，恐怕不易練成；何況年歲漸長，體力和記性一定會逐漸走下坡，愈晚學習，困難度愈高；再者，各種老人慢性病屆時也會襲捲而來，心煩意亂之餘，恐怕非有堅強毅力無法畢竟其功；因此，愈早起步，相信成效會愈佳，尤其它是慢熟的拳種，非有一定時日的積累，否則對健康也緩不濟急啊！

2同樣是學練鄭子37式拳架，為何三五年後功力會出現懸殊差別？

答：學練太極拳，除了心理和環境因素的影響之外，天資和用心程度也會左右功力的進展，當然對拳架的重視程度與要求重點更是關鍵；倘若您學會拳架之後三天捕魚、兩天曬網，只要求不忘記即可，那自然很難進步，別說因運動量不足而無助健康，更因無法深入身體細胞組織成動力定型，以致未能進入練氣狀態，無法修補身體的殘缺，達到治病的效果（建議每日早晚至少練拳三遍）；再者，行拳走架未恪守基準八法的要求，尤其是頂頭懸（收下額）、鬆肩（不突肩）、立身中正（不左歪右斜或前傾後仰）和腳分虛實（不犯雙重）等規則，應時時自我檢視反省，另外最好能敞開心胸、跳脫門派之見多請教，相信只要功夫下得深，就不會老在門外徘徊而不自知了。

3目前太極拳組織或社區團體教練的拳架或器械眾多，真不知如何抉擇？

答：倘若您想充實生活或提高學習的動力，甚至以後想當教練教人或帶隊表演比賽協助推廣，多學點其實無可厚非；不過，如果您想追求武術的境界或突顯養生治病的效果，個人建議只學一套拳架（招式以超過50式為準）和推手即可，至於器械因太極劍的應用與拳術雷同，因此可透過太極劍的學習體會＜腰胯帶動四肢＞的要領，至於其他棍、棒、刀、桿、扇等之學習，鑑於「多則濫」，而且容易混淆對拳架的專注度，甚至突增拙力，不利勁道的生成，因此，除非有特別考量，否則不建議學太多。

4太極拳可以養生我相信，但是是否可治病，我持懷疑態度，至於可改變急躁個性，我認為不太可能？

答：一般而言，不管是任何運動，只要每天早晚能持之以恆適度操練（以30分到一小時和緩運動為佳），相信都能起到養生治病的效果。所謂＜病＞就是經絡阻塞，營養和氧氣輸送不到，以至造成細胞大量死亡而言；而太極拳之可以治病就在於它能打通全身經絡，促進氣血循環和新陳代謝，排除壞死細胞和再生大量新細胞，當然這過程會如同疾病發作般衍生不舒服的症狀反應，不過它是＜好轉反應＞，只是一般人不了解以致恐慌畏懼而停練，進而也就阻斷修補疾病之機罷了。至於太極拳是否可修心養性，個人以為：「信之則有，不信則無」，從行拳走架（動功）講究＜鬆靜慢勻＞，到＜動靜兼修＞的修煉過程觀之，長期薰陶的結果，個性上自然會變得比較平穩些，但累世的不良惡習，則須通過閱覽一些宗教書籍，進而靠自省與真心實踐，方能修正轉變；何況太極拳是氣功拳，講究內功修為，而內功的高低決定在心性的修為，亦即若未在心性修為上下深功夫，即使歷經數十年之苦煉也難有大成就；因此，自我的認知很重要，觀念一偏差，想要獲得健康甚或真功夫，無異是癡人說夢。

5自從學練太極拳一段時間後，我發現只要違反養生法則，身體就會出現不舒服之症狀，何以故？

答：太極拳學練一段時間後（約三年左右），氣血循環改善了，體內廢物逐漸排除淨化些了，身體也鬆柔許多之後，凡有違反養生之道的作息或飲食，或是出拙力的激烈運動，都會讓身體出現從未有過的不舒服反應；如喝一口啤酒就會頭暈、晚睡些隔天就會肩頸僵硬、吃到不潔食物馬上就會拉肚子、一進冷氣房就會打哆嗦（冷顫）或天氣稍變未即時加衣就會感冒、肉類吃多些就作嘔、打一場桌球隔天全身酸痛等等，都是在警示你，身體素質已不同以往，凡未恪遵「養生之道」和「太極法則」的作為，身體馬上就會反應，希望你能停止摧殘自己，好好愛惜這得之不易的肉體，進而借由身體的修煉來奠定靜功修煉之基，期能提昇心靈（意識）的層次，開發內在無窮的潛能。