鬆、靜、慢是培育太極拳功力的最佳利器

鬆、靜、慢是培育太極拳功力的最佳利器（104/08/15）鄭無極

鬆：鬆，就是不出拙力（與生俱來的本力）， 行拳的具體表現就是手指盡量不抬舉過肩和手掌不用力舒展（應隨時保持自然舒張如抓球狀，即掌要含之意），如此與全身放鬆放軟地搖擺肢體配合，久而久之即能鬆開（上下）與鬆散（左右）全身骨節，進而鬆沉身體的重心與氣，形成「力消則勁長」的太極不倒翁，而鬆沉的下盤就是「下蹬力」的動力根源，也是「爆發力－速度與威力」的保證。

靜：行拳時心要靜，不可胡思亂想，一旦骨髓日漸充滿、腦氣日漸充足時，心中的雜念自然就會逐漸減少，而這一切要從起式的預備勢之「心注於息、心息合一」做起，而後通過各階段意念的使用配合來鎖住「心猿意馬」的心，再加上靜功（包括雙腳站樁和打坐）的輔助訓練，讓心能夠逐漸沉靜下來，進而達到「凝神斂氣」的最佳狀態；此際的心全無雜念，自能全神貫注，有效調動全身的最大潛能（以內氣為主的剛柔相濟之力），發揮「以意擊人」的雷霆萬鈞效果。

慢：行拳的「慢」是培育應敵的「快」的最佳訓練方式，但一般習拳者卻少有人知其箇中的道理；當然，所謂「慢」並不是一味的慢，它應該隨著功力的提升，並順應身體鬆沉的變化自然調整，不能有一絲刻意的「快」或「慢」的想念，而且快或慢是跟自己比較，而非別人；誠如先人所言：＜練拳三步驟：第一步，初學宜慢，慢不宜癡呆；第二步，習而後快，快不可錯亂；第三步，快後復緩，是為柔，柔久剛自在其中，是為剛柔相濟。＞只要有心人能夠持之以恆貫徹始終，相信就能領略其中的奧妙。