太極拳為何特別強調《不動手、不用力》？

太極拳為何特別強調《不動手、不用力》？（107/10/20）鄭無極

「太極不動手，動手非太極。」這句話相信學過太極拳的人都耳熟能詳，只是真正懂得其涵意的並不多，尤其初學者更是對這句話摸不著頭緒，畢竟初學時要記動作招式，對手勢的比劃更是注重在意，明明是要靠手動的比劃才能彰顯招式的意義，不動手如何表現呢？其實「不動手」指的並不是真的不動手，而是「不主動動手」，盡量要學著靠「腰胯」去帶動整個上半身和手臂（即所謂的以腰帶身、以身帶手），兩隻手臂只是盡量放鬆被動地配合著「腰胯」的牽引罷了。至於「不用力」，也不是叫你完全不用力（不出力手怎麼抬上來），而是要你不要把注意力放在用力抬起手這件事上，而是要學者盡量以「意導鬆肩」來帶動手臂，如此做法，主要衍生的作用有二：一是符合氣功「七分氣三分力」的效能，盡量習慣透過「意導鬆肩」使氣的浮力來帶動手臂，也因手臂的「不用力」，進而有助腰胯的牽引盪動。二是長期的「意導鬆肩」有助肩膀鬆垂的變化，早日達到「氣沉丹田」的作用，再者也有助「勁由地起」全身整體彈簧勁的發揮。

《不動手、不用力》這個要訣倘若能確實瞭解其涵意並落實在盤拳走架上，自然也就能掌握「腰胯帶動四肢」的行拳要領，長期行之，對身體鬆柔以至鬆沉的變化自然也就能起到加乘的作用，屆時對行拳時為何手臂不要抬舉過肩，又手臂為何不太停留在空中，而是隨著身體的運作上下來回不停地盪動著，另外所謂「上身輕、下盤重」等等的現象，相信功夫到家自然也就會有不一樣的領悟了。

《不動手、不用力》使用在對敵的攻防上，對方攻來，我隨著形體的閃躲盪動，不管是以手臂或身體的對接，在對接的瞬間再鬆一次，不但能將對方的力道吃到腳底，增加我反擊的威力，也會讓對手感到一片虛空無從著力；而使用在攻擊上，

《不動手、不用力》反而能將全身整體統合協調的彈簧勁道發揮到極致，也不會因《動手和用力》，一旦攻勢落空就會容易失去重心傾跌而出，更不會予敵人「順勢借力」可乘之機。

《不動手、不用力》經個人長期實踐的體會，初期雖難以瞭解掌握，但在盤拳走架上，可從「全身尤其手臂盡量放鬆不出拙力」、「只要動到手就點放鬆肩」、「盡量試著以腰胯帶動四肢」等方式去落實習練，相信日久必能有所領悟；而在推手訓練或對敵實戰上，可試著「鬆肩吊垂著手讓下盤帶動擺盪」、「見力棄力」以及「身形螺旋運轉走化敵力代替用力頂抗」等等方式去應對，如此做法，不但可以減少「動手和用力」的錯誤習慣之養成，也可以有助身體的鬆沉變化，早日達成「上身鬆靈、下盤沉穩」的太極結構體，屆時一切的攻防動作自然就會完全由下盤掌控運作，而不是一般習慣以手臂「動手、用力」去做動作了，相信到時候你自然就會恍然大悟：《原來不動手、不用力才是學習太極拳真正的竅門》啊！