太極拳，要想練出真功夫，應該要知道的事！

太極拳，要想練出真功夫，應該要知道的事！（107/09/23）鄭無極

1套路是積蓄功力的工具，每天早晚都要排除萬難習練半小時以上，不因任何原因而懈怠或停練；而且最好是養成獨處單練的習慣，畢竟團練干擾太多，不易專注。

2走套路要注意兩個重點：一、全身要盡量放鬆，因肉體練的是「鬆沉」，要的是增長下盤壓地的重量，不是攻防的技巧，更不是徒增拙力。二、心理練的是「虛靜」，初期通過記憶動作招式和以意導氣開發經絡的模式來綁住這個「心猿意馬」，而後隨著動作招式的熟練不再需要心的記憶，心念就很容易開小差，此時可以以意在前導引動作來使它專注下來（置心一處的運用），而後隨著腦炁的逐漸充足也就進入潛意識運作的模式，自然心念也就能逐漸穩定下來，開始進入恍兮惚兮「得氣」的虛靜狀態了。

3練功時間如果夠，就要加強站樁的訓練，因為「站樁」可說是練功的捷徑；平時只要站著，就要養成隨時隨地「站樁」的習慣。

4「推手訓練」是檢視拳架正確與否的最佳工具，也是實戰的基本功，所以也不可忽視「推手三階段~單練、對練、餵勁」的訓練。

5太極拳是「動靜兼修」的武術，「盤拳走架」是動功，乃打通經絡為靜功訓練奠基之工具，更是身體健康的保證，一輩子都不能放掉；而「雙腳站樁」和「靜坐」則是提升意識能量的工具，通過長期「凝神斂氣」的訓練，功力到家就能「以意擊人」，所以隨時隨地也都可以打坐，即使只有五分鐘也很好。

6習練太極拳不能逞強鬥勝，更不能從事增長臂力的運動，因為它的訣竅就是「力消則勁長」，也就是你在未練到接勁前，你要跟人比武或玩輸贏推手，就必定會徒增蠻力，也就會離道（太極拳的真功夫）愈遠；所以太極拳前輩們才會不厭其煩告知：「學吃虧」、「不爭」、「要鬆」，而「道德經」是弱道哲學的代表，更是太極拳的思想根源，不可不看啊！