太極拳的學習，除動作招式的要求之外，其他尚需配合之事項！

太極拳的學習，除動作招式的要求之外，其他尚需配合之事項！（107/09/03）鄭無極

習練太極拳二十餘載，身心明顯感受不同（醒時無憂、睡時無夢、吃喝拉撒睡趴趴走無礙），而在武功的境界自認也到自由自在接勁的層次，但看同樣孜孜不倦於太極拳的同道們，雖說也夠努力、也取得種種比賽輝煌的成績，然多數卻仍在門外徘徊而不自知，何以故？除了動作招式要求的標準不同之外（對拳架的鬆沉要求之前文章已反覆提點），是否在其他方面也有需要注意之處，特就個人學習的經驗提供一些讓大家自我檢視反省參酌。

1輕忽盤拳走架的重要性：「拳架」是累積功力的最佳工具，有些不夠重視，兩天補魚三天曬網，有些則是習慣參加晨間團練，沒有團體也就失去動力，以致未能落實早晚至少演練半小時的要求，每日習練積蓄的能量不足以讓身體產生鬆沉的變化，因而雖說盤拳走架看似熟稔而鬆柔，但還是很難感受到身體鬆沉變化所帶來下盤的沉重感。

2未能重視且貫徹「生活太極化」的要求：雖說早晚演練拳架很重要，但一天24小時所佔比重還是有限，所以活用日常生活工作中的零星時間更顯關鍵，如站立時就單腳站樁，走路時就落胯行功，提重物時盡量放鬆不出拙力由腳起到支撐的作用，並利用腰胯扭動去帶動身體運作（腰帶身、身帶手），閒坐時就身心放鬆試著打坐，另外睡眠時間也不可輕忽（畢竟佔了人生三分之一的時間），應心靜體鬆，使身心沉澱（先睡心而後方能睡身），並做好「搭橋（舌頂上顎）」的動作，以便利睡眠時還能繼續練功。

3時刻不離太極思維，方能醞釀出太極磁場，導引相同境界的高靈之協助，促發更多的靈感，進而開發自身潛在的能量；如若不然，打拳時心不在焉甚至一心多用，平日又在名利與爾虞我詐的人際關係中沉浮，如何能夠奢求功力之提升，即使再多的苦練也無濟於事，畢竟養氣與練氣同等重要。

4既然要練太極，就要懂得「力消則勁長」的道理，盡量避免習練會增長臂力的運動，尤其在未練到接勁之前，應捨棄「逞強鬥勝」之心態，也不參與輸贏推手的玩樂，以免徒增拙力，不利身體的鬆沉；或對太極失去信心，因此放棄而轉練其他。

5利用閒暇多看相關太極拳書籍或網路文章、視頻等，以檢視自己的拳架動作或太極思維是否有需要改善或精進之處，而且每隔一段時間還要再視功力的層次之需求，再次翻閱相關的書籍文章，深入探討精研，使實踐與理論能夠相輔相成，進而突破各階段之疑惑或難關，鼓舞自己堅持不懈，相信功夫下得深，必有柳暗花明又一村的驚喜。

6拳架，個人雖常強調其重要性，但推手是檢驗拳架的工具，也是實戰的基本功，更不容小覷，每天還是要單練五到十分鐘；另外最好能找到志同道合之拳友，進行對練以及餵勁之訓練，以提升聽懂勁之能力（黏聽為運用之基礎），俾有助對敵時聞一而知百，千變萬化皆由此出。

7大道甚夷，而民好徑！太極拳沒有捷徑可尋，一套拳和簡易推手配上站樁、撞牆、行功等基本功，每天孜孜不息之習練，一步一腳印，堅持不懈鍛鍊，即使碰上身體好轉反應或鬆沉變化所帶來的不舒服也不可偷懶或放棄，相信每隔一段時間就能感受到功力的增長；至於其他的訓練花招或多餘的套路學習，那就不必了！畢竟那是人的小聰明作祟，只會浪費時間甚或反其道而行罷了！