闡釋太極拳對心的層次之修煉竅門

闡釋太極拳對心的層次之修煉竅門（108/02/01）鄭無極

凝煉常意識

常意識就是表面意識，也就是轉生地上界能思考記憶想像之心，因其性如猿猴般好動，想念不斷，甚難收伏，故要如放風箏般時不時拽拽它，不讓它毫不受控制般亂飄。初期由記憶套路招式和意念運用相互配合，讓其無暇分心，並逐漸袪除全身骨中陰氣，慢慢滋長陽氣，改善胡思亂想之習性。

等到套路熟稔之後，屆時可能「心」又有空得開小差，再次分心亂想，此時除了配合階段意念的運用外，還要以意導引動作招式前行或想像招式的攻防作用，以再次綁住心的亂飄，讓心得以因骨中陽氣的漸漸充實而慢慢安靜下來，一旦腦氣逐漸充滿之後，心的雜念也就日漸減少，此際也就可以開始進入「靜功」的修煉了，平時練拳預備式時可以先靜立片刻而後再開始行拳，而日常工作站立時可抽空練雙腳樁（不限定時間，二、三分鐘或五分鐘亦可），讓心逐漸習慣進入安靜狀態，平時生活中則可安排時間每日開始試著靜坐，並注意「置心一處」的配合掌控（如觀鼻端、聽息法或意守身體的穴位等）。

淨化潛意識

太極拳動功（盤拳走架）修煉到全身骨頭中陰氣褪盡陽氣充足之後，心的雜念自然也就變少了，此刻正是進入靜功修煉的最佳時機（動功還是不可懈怠，畢竟身體的健康與延緩老化還是要靠它），而「打坐」自然是靜功修煉的最好方式，一是可提昇意識的層次，讓動功產生的初級能量（精氣）轉換為高級能量（神炁），再則當心能真正靜下來時，「自省」便是此時的最佳輔助工具，反省過往之非與修正累世的偏差習性，使得表面意識與潛意識之間的「黑暗想念帶」能夠逐漸袪除，屆時潛意識的能量就能逐漸流到表面意識即心來，進而顯露出智慧與親和力的光輝，這就是開發自身能量寶藏的奧秘。

開發元意識

當「自省」已成為自己做人處事的習慣之後，你就會時常反省過往之非，並時時檢視自己的起心動念，做到如佛家所說「隨緣消舊業，更不造新殃」，即更著重心性修為，積善修德，對事物抱持寬宏大度的看法，使各種壓力無法作用於大腦皮層（心念的干擾或身體不健康會影響大腦神經元，造成大腦能量的消耗，也會影響入定的成效）；一旦真我本性出現，心如牆壁，對一切事物都不動心，貫道古今，智慧通達，對於社會、人事等都有蒼茫和大度的瞭解。

談談太極拳的總綱領~~鬆沉圓整

談談太極拳的總綱領~~鬆沉圓整（108/01/14）鄭無極

鬆：行拳以「鬆」入門，腰胯帶動身體和四肢，一步一腳印，日積月累，功夫日深，全身拙力慢慢消除，進而逐漸形成「柔體結構」，此時也就無法以蠻力示人，會有一段灰暗期（你如果逞強好勝，就會對太極拳失去信心）；接著還是堅持鬆柔行拳，功夫下得深，柔久剛自在其中，「柔中寓剛」的太極結構體也日漸成形，此際初步的「接勁」功夫已臻完成。而推手或應敵也是以「鬆」為手段，主要作用是走化落空，讓敵人毫無著力之處，無法施展應有的制人技巧，進而通過螺旋運轉借力使力反擊。

沉：鬆的是隨意肌與筋絡（肌腱、韌帶），沉的是內氣與身體重心；鬆是手段，鬆透了才能沉，沉是目的。唯有長期的鬆柔行拳，才能讓身體產生變化，進而衍生「上身鬆靈，下盤沉穩」的太極結構體，屆時不管是行拳或推手應敵，都是一動就沉（呼氣和再次鬆身同時配合），進而由腳撐地啟動，腰胯旋轉帶動上身和手臂，全身只要鬆沉以對即可。

圓：太極拳重視「腰胯」的修煉，行拳走架身形的移轉或動作招式的比劃靠的是雙腳的不斷變換重心與腰胯的旋扭帶動，所以行拳的表現會有綿綿不絕、圓轉流暢之感；推手應敵的過程也是如此，鬆柔的全身（不可有個別部位的用力和動作）需要不斷透過下盤的運作來帶動，一再地進行圓周運作，不但可化解對方的攻勢，也能順勢借力反擊，加大自己的攻擊威力。

整：行拳時之所以要求任何動作要先由腳啟動，而後再由腰胯帶動四肢，就是要達到「一動無有不動，一靜無有不靜」的整體要求；一旦習慣如此的運作模式，不但身體可以隨時保持「動態平衡」，而且也不會以任何部位刻意用力去對敵，以避免攻擊失敗而失去重心或被人借力使力，進而攻防時也能夠以全身整體統合協調的運作去應對，有效發揮攻防的最大威力。