太極拳是內功拳的機理以及習練竅門

太極拳是內功拳的機理以及習練竅門（108/11/03）鄭無極

所謂「內功」就是內氣在體內做功，而內氣在體內如何做功？就對太極拳行拳的理解是《腳往下踩撐移動，氣就上竄；一旦移至定位或動作停止時，氣就隨身體的鬆沉往下逐漸降至腳底》，亦即太極拳的行拳走架，只要身軀一動，氣就上浮，動作一旦靜止，氣就會往下降至腳底，這內氣在體內隨著動作的驅動和靜止，上下來回運動就如同引擎馬達的運作一樣，就能打通人體全身的經絡（奠定靜功之基），改變筋骨的結構（身輕體重），以及增強身形移動的速度與打擊的爆發力，這一切就是內氣在體內做功的效益。

當然，學拳初期是不可能做到內氣在體內運作的感覺，而是要按部就班，先從行拳的太極八法要求起，如頂頭懸（虛領頂勁）、鬆肩、垂肘、涵胸、拔背、尾閭中正、氣沉丹田、腳分虛實等，長期落實貫徹，方能使身體衍生鬆沉的變化，進而感知內氣在體內的細微運動。

眾所周知，太極拳乃以「鬆」為前提，盤拳走架全身就是要盡量放鬆，長期鬆柔行拳，進而全身鬆透，方能達到身體重心與內氣逐漸鬆沉的作用；而在實務的操作要領上，須知人身有兩大關卡，一是肩膀，唯有肩膀鬆垂，方能達到氣聚心窩以至氣沉丹田的目的；竅門就是行拳時只要用到手，就要以意點放鬆肩，以避免不自覺地突肩，進而加速肩膀鬆垂的變化；畢竟，內氣倘若不能鬆沉至丹田，那練氣之說（降會陰、通三關、接任脈以至沉腳底）不過是虛應故事、譁眾取寵或騙騙自己罷了。另一關卡則是「腰胯」，腰胯不鬆，則上、下半身無法產生連接作用，亦即上半身（包括手臂）的運作無法透過下半身的動力驅動，對敵時只能靠蠻力應對，缺乏全身整體彈簧勁的威力，那就不是真正的武術，更談不上以鬆柔為前提借力使力的太極拳了；至於如何練到「鬆腰落胯」，臻於全身整勁以至接勁的境界，竅門有四：1行拳全程要「立身中正即尾閭中正」。2要坐著練拳，不可挺腰立胯。3每次移動重心定勢後要做「意導尾閭下沉」。4兩腳要隨時保持虛實分清，不可站三七步或四六步。

太極拳之所以是內功拳或稱道功拳，就是具備「鬆」與「靜」的要求，身體鬆柔到極致，方能產生鬆沉的效果〜即所謂的「力消則勁長」與「上身鬆靈、下盤沉穩」；心理虛靜、專注，不但能減少能量的無謂流失，而且能夠提昇能量的層次（精氣轉化為神炁），並喚醒本就俱足的「自省」能力，改善累世的偏差習性，進而成為一個更完善的人。當然，這一切除了恪遵所謂「竅門」的長期孜孜不息的修煉之外，更重要的是落實「生活太極化」與「身不離拳、心不離道」的實踐，方能有所成就，如果自己不重視、不用心，即使擁有再多的秘傳，也是無濟於事。