行拳走架須知的一些常識

 行拳走架須知的一些常識（109/09/03）鄭無極

1拳架主在通過拳架的「鬆沉」運作，促使身體筋骨衍生變化，以逐漸蓄養下盤的功夫（身體重心下降，腳掌壓地愈重），而非訓練攻防的技巧。

2拳架之所以每天要練，就是要練到渾然忘我，練到潛意識或深層細胞裡，沒有了表面意識（現在心）的掌控運作，方能進入練氣狀態；所以學習套路一套足矣，而且不必太長，最多不超過五十式。

3太極拳講究身體的「鬆沉」，所謂「力消則勁長（本力消除，內勁才會增長）」，所以行拳時全身要盡量放鬆不出拙力之外，尤其要特別注意身體兩大關卡的鬆沉，一是「肩膀」，任何動作都不可使肩膀出現「突肩」的情事，另一則是「鬆腰落胯」，也就是老話所說的從頭到尾都要「坐著練拳」，絕不可「挺腰立胯」，否則再怎麼苦練也是枉然。

4太極拳是氣功拳，練的是意氣以至神炁，所以除了外形的動作要求之外，初期意念的使用（腳踩下、尾閭下沉、鬆腰落胯）也非常重要，除了是另一種「置心一處」的訓練，有效控制心猿意馬，並有助打通全身經絡，進而促進筋骨的鬆沉變化，增長下盤的壓地感與穩定度。

5太極拳是動靜兼修的武術，也是修道拳，行拳走架是動功，當練到雜念變少時就表示骨髓充滿、腦炁充足，已奠定靜功之基，從此每天就要隨時隨地充分利用零星時間「打坐」，以提昇意識層次，進而有助將動功所練的精氣轉換為神炁，增進內功修為。另外要提醒的是人肉體的健康要靠「精氣」而非「神炁」，因此，動功一輩子都要練，不過可因年歲漸長，酌情調整動靜功的比重。