拳架進階意念使用的時機與要領

拳架進階意念使用的時機與要領（102/12/16）鄭無極

太極拳是兼含氣功的一種拳術，主在練「意氣」（進階練神炁），因此，行拳時透過意念的使用來打通經脈與開發神經細胞組織的能量，就顯得益發重要；而初學者初期的意念不論是將意念放在腳底湧泉穴，或以實際＜腳踩下＞的動作來達到開發腳掌經脈或引發反作用力產生「以氣代力」的作用（盡量減少拙力的使用），一般對習拳者而言，似乎比較容易接觸與理解，而進階的意念使用則甚少耳聞，更別說懂得何時使用以及使用的要領如何了。個人有鑑於此，特將其使用的時機與要領簡述如后，供大家參考學習。

時機：

1腳掌與地面突然產生碰觸的感覺（原先心理上雖然知道腳掌踩在地面上，但肉體的神經卻沒有接觸之感）。

2身體開始逐漸鬆沉，一旦鬆腰落胯，腳底壓地的重量日漸明顯。

要領：

當上述時機的其中一種發生時，就可進入進階的意念使用，即將初期「腳踩下」的意念，改為「尾閭下沉」，也就是說：當身體鬆沉到腳底已有壓地的重量或感覺時，就不需要再借「腳踩下產生反作用力」，以免氣滯踝關節，而是以「尾閭下沉」代替，將鬆沉到腰際的氣導引至腳底，長期為之，也有使腰胯逐漸產生鬆沉變化的效果（倘一開始就以「鬆腰」的意念代替，不太能抓到腰鬆的感覺）；亦即，身體重心只要一變（虛實互換）就要做「尾閭下沉」的意念，而後再做移動重心的「撐」或左右旋轉的「磨轉」（重心腳）意念，一旦腳的動力起動，隨之立即（幾乎同時）就要以意念點放「鬆肩」來做手臂的「提放開合」（腳動手動）配合；總之，此階段的意念使用有兩個重點，一是透過點放「鬆肩」（意念不能一直停留在鬆肩上，以免氣滯引起肩膀酸痛）使氣鬆沉到腰際，進而逐漸達到「氣沉丹田」，再則透過「尾閭下沉」，使腰胯逐漸產生鬆沉的變化，進而使沉到丹田的氣進一步沉到腳底與地氣結合，往下長根往上長勁。

最後我還是要強調：意念的使用多少都會消耗能量，它只是學習過程中的一種方便法，一旦習慣成自然或身體完成變化（肩膀鬆垂、腰鬆胯落）之後，意念就要慢慢變淡以至放掉，才不會造成能量的無謂流失，這是要再次提醒大家的。