試論＜鬆、沉、圓、整＞！

試論＜鬆、沉、圓、整＞！（104/02/26）鄭無極

鬆：不出一點拙力（與生俱來的本力），就叫鬆。

平日生活裡，身心隨時保持放鬆，氣血循環順暢，身體自然健康；反之，則氣滯血瘀阻塞經絡造成病變，以致細胞大量死亡而衍生臟腑疾病。而「生活太極化」的初步作為，就是「不出拙力」啊！

行拳走架時，在立身中正的前提下，身心盡量有意識地放鬆，不用太在意外表的姿勢美妙與整齊劃一，功夫到家，隨意肌與筋絡自然能鬆，慢慢地氣自然也就能沉，以致於蓄積丹田（這是習練氣功的首要步驟），進而降會陰－通三關－下湧泉，再通過雙腳的虛實轉換，啟動湧泉的變勁功能，逐漸將勁由下而上彌充於全身骨骼之中。

推手或對敵時，長期的鬆才能做到「上身鬆靈、下盤沉穩」；上身鬆靈，讓敵無著力之處，技法不易施展，而再鬆一次（見力棄力），則易使對方失勢傾跌，進而獲得借力使力之機；下盤沉穩，是上身更敢放鬆的保證，也是發勁攻擊的動力所在，沒有培養出這個＜功底＞，一切的鬆或卸力都只是假象，發勁攻擊更只是?空談，根本發揮不了「整體彈簧勁」的太極精髓。

沉：能慢，才能鬆，能鬆，才能沉，而沉的是身體的重心與氣；行拳走架之所以要慢要鬆，就是要獲取「沉」的效果；而推手對敵時，之所以要鬆或遇力再鬆一次，也是為了穩固自己的下盤（保持自身平衡），進而卸除對方的攻擊或衝力，使其失去重心而傾跌，也為自己蓄勁，迎接反擊的最佳時機。

圓：在長期以「腰胯帶動四肢」養成的行拳習慣之後，不但更不會使用拙力，反而更能獲取事半功倍的效果，進而早日完成「上身鬆靈、下盤沉穩」太極結構體的演化，同時也能培養出「動作走螺旋」的下意識本能反應，而這個「圓周運動」的習慣性動作，就是太極「走化」和「順勢借力」轉危為安的運作保證。

整：所謂「整」，就是不論任何動作，都要由腳起動，接著而腿而腰而臂膀而手，而所謂「腰胯帶動四肢」的行拳要求也是如此，凡是出現破體的個別性動作，就是違反這個規則，太極行拳之所以強調「不動手」，就是希望遵守「下半身是動力之源」這個法則，否則手臂自動往前伸或往後收，或是肩膀或臀部個別突出而去，不但破壞立身中正的平衡法則，出擊時也無法有效發揮太極整體彈簧勁的震撼威力。