太極拳的修煉為何追求《下盤要沉穩》？

太極拳的修煉為何追求《下盤要沉穩》？（107/11/18）鄭無極

太極拳的習練，大家都知道要鬆、要慢，但為什麼要這樣要求？可能知道的人並不多，所以今天我就來探討一下。

行拳時的鬆和慢，是要使體內微血管網通暢，增進血液循環及細胞新陳代謝，並使神經活動達到末梢，消除體內廢物及因血行受阻而引起的疾病，進而增加全身肌肉及所有組織器官血氣的供給與交換作用，提高各器官對血氣的利用率；而在武術的效益上，全身所有關節骨骼韌帶自然鬆開，整個身肢放長，這種放鬆與神聚氣斂時的反復收放的鍛鍊，久之自然產生全身各部柔韌的彈簧勁，進而成為太極拳八種基本勁法的母勁即掤勁；一旦遭遇實戰，全身鬆柔使敵找不到重心而無處著力，而慢是快的最佳準備，長期的慢練也將使得身形的移轉和揮拳的速度變得無比的快，這就是長期鬆和慢的行拳所帶來在健康與武術上的回報。

太極拳行拳時講究鬆和慢，為的其實是身體的「鬆沉」，鬆久了，鬆透了，全身的拙力（與生俱來的本力）消除了，自然也就衍生「鬆沉」的效果，鬆的是隨意肌和筋絡，沉的是內氣和身體重心，身體的變化所帶來的感覺是腳底壓地的重量逐漸加重，平時走路尤其是爬樓梯或走在陡坡上會愈感吃力，腳也越容易酸痛，但卻可以感受到下盤愈來愈沉穩，走路看似緩慢卻可以感覺比以前走得快些，而且不容易跌倒，在推手的演練上，也會覺得較不容易出蠻力去頂抗，也不容易被推倒了。

其實上述所言都還只是表面的感受，深層點看，「下盤的沉穩」標示著人身兩大關卡「肩膀和腰胯」都已鬆開打通，全身是一整體的結構，一動無有不動，不管任何的動作都是由下盤的動源（雙腳的移轉和腰胯的扭動）去帶動上身和手臂鬆柔的配合連動（勁由地起），絕對沒有個別軀體部位的主動緊縮用力去動作，而全身各大關節也都因為配合身體鬆沉的變化，不但拉大關節間的間隙（對拉拔長），其間的骨膜、肌肉膜甚至肌腱和韌帶也都因此而增厚，這就是滋生彈簧勁的身體演化過程。

當然，太極拳要演化出「輕靈的上身與沉穩的下盤」並不容易，除了要有正確的認知（力消則勁長、不逞強好勝與堅持鬆柔行拳〜柔久剛自在其中），並持續不懈每日早晚習練之外，生活太極化（行功、站樁、打坐、睡功）的貫徹落實也很重要，只要對太極拳深信不疑，用功日深之後，相信必有練成接勁（掤勁）的一天，屆時對太極拳的認識也就截然不同了（一層功夫、一層體會）。