太極拳行拳或實戰的成敗關鍵在《腰腿》

太極拳行拳或實戰的成敗關鍵在《腰腿》（107/11/25）鄭無極

太極拳的功力積累靠的是常年的盤拳走架與站樁生活化，而實戰的應用靠的則是沉穩的下盤（有助身形的移轉，便於側閃黏貼與發揮迅雷威力）與輕靈的上身（便於全身貫串完整一氣，向前退後乃能得機得勢，有效發揮全身整體彈抖勁），而兩者成敗的關鍵都是在於能否領悟「鬆」字訣與「腰胯帶動四肢」。

太極拳論有云：「一舉動，週身俱要輕靈，尤須貫串。其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣。向前退後，乃能得機得勢，有不得機得勢處，身便散亂，其病必於腰腿求之。」這整句話我的體會是：《要有信心堅持「鬆」字入手行拳，久而久之自能培養「上身鬆靈、下盤沉穩」的太極結構體，進而積柔成剛、剛柔相濟。至此就能領悟，要動都由腳撐地啟動，腰胯主導鬆柔的上身和手臂被動配合身形的移轉或攻防，絕對不可出現身體個別部位的緊縮用力或動作，否則全身就容易散亂或失去重心不平衡，也會影響攻防的速度和威力。》

多年的學拳經驗讓我領會到：武術與體操或舞蹈的最大區別在於是否能夠活用「腰腿」，亦即全身是否能夠逐漸鬆柔、鬆透以至鬆沉，使得下盤即雙腳的移動和腰胯的旋轉成為全身的動力來源，上半身包括手臂只是盡量放鬆配合著盪動動盪罷了；倘若不是，而是主動地用力去揮舞著雙手，那肯定不是武術，如果硬要說是，那也只能算是膚淺的拳術初學者，還在門外徘徊著呢！如果沒能自省檢討改變，那想要走進武術的殿堂肯定是遙不可及的夢想罷了！