武術靜坐要注意事項

武術靜坐要注意事項（108/05/13）鄭無極

1武術靜坐主要目的是將動功所練的初級能量（精氣）轉換為高級能量（神炁），第二是提昇意識的層次，發揮「凝神斂氣」的效果，期能有助內功威力的最大展現。第三、增進自我的反省，以改善累世的偏差習性，摒除表面意識與潛意識之間的「黑暗想念帶」，開發體內的原始能量。武術靜坐因與宗教的靜坐目的有所不同（不須證悟境界），所以並沒要求要長時間（至少四十分鐘以上）打坐，可利用平時零星時間隨時為之即可，當然如果時間許可，要靜坐久些，也是很好。

2坐姿方面不必一定要跏趺坐（交叉盤腿），當如常坐即可，重點是要穩定，不可搖晃，以免影響心境的平和。

3呼吸方面自然呼吸即可，最好能忘記呼吸的存在，讓它在沒有人為的干涉下自然運作；尤其嚴禁「以意導氣」，以免干擾內氣在體內的自然運作，以致發生損害身體的「走火」情事。

4身體狀況不好或雜妄念太多時，最好不要打坐，尤其長期長時間打坐更是禁忌，不但身體會愈坐愈壞，也可能出現幻聽幻覺現象，以致發生「入魔」情事，而染上精神疾病；建議打坐前最好能修煉動功奠基，待身體改善和雜念較少時再行為之，而且動功一輩子都不可放棄，否則即使每天打坐身體也不會健康。

5初期打坐「置心一處」和「以一念代萬念」的觀念很重要，否則心念會亂飄（胡思亂想）、毫無所依，另外也要領會意守的要訣：「不可用心想，不可無意求，用心著相，無意落空。」亦即「似守非守」就對了，以免強烈的執守，有損健康，也會無謂流失能量。

6身體是肉體凡胎，難免要面臨吃喝拉撒睡，坐前一定要先處理好，以免身體不舒服影響心理的穩定；另外，心理有事也要事前處理，以免心理不安，不但坐不住，即使勉強為之也得不到應有的效果。