太極拳的金玉良言之三

太極拳的金玉良言之三（108/05/03）鄭無極

1太極拳的根是在腳，不在下丹田（關元穴）。

明明太極拳論就有提到：「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。」為何坊間還是有人要說太極拳的根是在丹田呢？人的腳猶如樹之根，根愈深植茂盛，樹幹就長得愈好愈穩固；人也是如此，唯有腳與地面接觸，而氣是人與天地間交流的中介質，要想腳往地面下長根，就要靠內氣透過身體的鬆沉，使其逐漸往下降至腳掌，進而與地面的氣結合，往下長氣根，往上長勁道，這就是太極拳的秘密所在。要不然，何以能練出「上身鬆靈、下盤沉穩」的太極結構體，又怎麼會有「太極拳是活的不倒翁」之稱號呢！

2一動無有不動，一靜無有不靜；意指要動就要全身動（周身一家），絕無個別部位的動。

常看到網路視頻有人表演「發勁攻擊」，不是腳未動手先動就是肩膀用力突出，這都不符合拳論「由腳而腿而腰，總須完整一氣」的規矩。亦即太極拳的動都是先由腳蹬地或撐地啟動，再由腰部的扭動指揮帶動鬆柔的上半身或手臂跟著前進攻擊，上半身和手臂只是盡量放鬆配合罷了。倘若腳蹬地啟動、腰部指揮帶動都對，但是觸擊對方的部位卻急速收縮或用力突出，不但會減損攻擊的速度與威力，也會造成自己的重心不穩，一旦攻擊不順或被躲閃避開，就會使自身失去平衡，甚至被借力使力反擊，這是須要注意的；尤其平時的拳架練習也要養成「腳動手動、腳停手停」的習慣要求，方能在臨陣應用上有效發揮全身整體的鬆活彈抖勁，震懾對方。

3太極拳的發勁威力至少來自三種成因，一是長期「鬆靜慢勻」的行拳，導致全身逐漸鬆柔以至鬆沉而自然形成九大關節的間隙加大、骨膜肌肉膜以及筋絡漸漸增厚衍生鬆活的彈抖效果。二是當全身鬆透之後就會引發內氣與身體的重心逐漸鬆沉到腳底，內氣往下長根、往上長勁，進而衍生下盤沉穩和全身「柔中寓剛」的效果，再則慢慢也會感覺到腳掌壓地的重量逐漸增加，這就是腳蹬地的爆發力。三是腰胯扭動所引發的威力，行功心解云：「腰似車軸，氣如車輪」，下丹田是内氣的倉庫與儲藏室，腰部一扭轉，除了丹田的內氣會釋出結合骨頭中的勁道從接觸點最近的關節蹦發出來攻擊對手之外，同時也會引動周遭的氣場形成旋渦產生雷霆萬鈞之勢的威力。