太極拳真修實練所體會到的真心話五

太極拳真修實練所體會到的真心話五（106/08/23）鄭無極

1楊氏太極拳有秘傳說：「轉腰不轉胯」，其實這與《一動無有不動》的整體性動作要求是相違背的；腰與胯的關係，就如同一對連體嬰，一方動，另一方一定要跟著動，否則不協調的結果就會有傾倒的危險，不同的是主動權在腰，胯是不能隨意扭動，只能被動地緊隨配合，常看到有學員練拳時，胯（臀部）在身體變換重心或移動時都會左右扭動，這是很嚴重的錯誤（會影響重心的平衡），就像頭部不能隨便搖頭晃腦，必須跟著身體的動而動一樣，身體朝向哪裡，頭就跟著面對哪裡，這才符合《尾閭中正神貫頂》的要求。腰與胯是相輔相成而存在的，雖說練拳時胯要先能鬆，慢慢地腰也才能感覺到鬆，而一旦腰鬆了一點，胯也就會往下再落了一點，而胯是穩定身體重心的鉛錘，能使腰在穩固的基礎上順暢帶動整個身形的旋轉，所以兩者是相互影響連動的。

2俗話說：『一層功夫一層體會』，初期練拳，鬆腰落胯定下後，這一套拳打下來，基本上都在這個高度上做縱向與橫向的進退，不能隨便起伏升降，除了單鞭下勢、指襠錘等少數拳式之外，都是平送腰胯的練法，靠著腳的蹬地變換或移動重心，及腰胯的帶動四肢去盤拳，這種練法對初學者長功較快，但也不是一成不變，當身體逐漸鬆沉可以感受到內氣在體內的升降起伏之後，會有一段時間行拳時身軀會隨著內氣和呼吸做微微的起伏動作，或下盤會蹲得低些，這都是正常的變化過程，不必太過在意，只要不是心的刻意，而是隨著身體的變化自然衍生的，待一段時間過後就會恢復正常的練法了。

3太極拳行拳時講鬆講慢，鬆是為了沉，為了練出由腳而腿而腰而臂膀節節貫串的剛，慢練則是求快的最佳方法，只是一般人缺乏耐心和恆心，總以為長期的練鬆和練慢，屆時如何防身禦敵，因此有人就會對其失去信心，而改練其他外家武術，或兼練舉重來增強臂力，或不練套路改玩推手來增加一些制人的技巧，其實這些做法都是背道而馳的；殊不知《力消則勁長》的道理，長期鬆和慢的行拳就是要消除拙力（與生俱來的本力）、再生新力（可說是內力或勁道），畢竟『氣』是人體與宇宙交流的中介質，你的肉體能鬆，心理能靜，宇宙就能透過氣與你交流，挖掘出你自身的能量寶藏，倘若你心常自作聰明或身體不放鬆，再多的花招和苦練終將白費功夫。

4武術上講《唯快不破》，意思是說：只有「快」找不到克制它的方法；而太極拳卻講《以慢制快》，並不是說太極拳不重視速度而一味要求慢，所謂「慢」那是針對盤拳走架說的，主要是為了配合鬆的練法，期使身體能夠逐漸鬆沉下來，以增加腳底的下蹬力，而下蹬力就是爆發力，也是速度和威力的保證；在對敵上的慢，其實是因太極拳乃道德經弱道哲學的實踐者，並不講求主動攻擊或先發制人，而是在對方主動挑釁或攻擊時，在迫不得已的情況下，以螺旋運轉的方式化解對方的攻勢，並乘機順勢借力反擊對方的快的一種作法罷了，畢竟武術上沒有絕對的快或慢，都是相互比較而得，也不是說比對方快就一定能取得絕對的優勢，

但是速度快和力氣大確實是勝敵的兩大關鍵要素，當然如果技巧上能夠提升配合，勝算自然也就更大了。

5有人說：『鬆緊本是一根繩，鬆緊緊鬆剛柔用。』這是針對練出掤勁或接勁功力層次時方能體會到的，屆時肢體外表（尤指兩手臂）永遠是鬆柔的，內裡呢？不用時也是鬆的，要用時卻能瞬間變成剛，而這個剛是由腳而腿而腰節節貫串上來的，可說全憑心意用功夫，而這個心意想的也是一個「鬆」字，非是用「力」可成百煉鋼，因為鬆緊本是一根繩，還是一條有彈性的繩，這個繩要有意念虛領兩個繩頭，不然就丟了，找不到繩了；就如同馬車上的鞭繩閒放時是鬆柔的，打到馬身上時就變成剛了，能否發揮作用還是全憑『用意不用力』的功夫。