以武術的角度談太極拳到底在追求甚麼？

以武術的角度談太極拳到底在追求甚麼？（107/06/14）鄭無極

動作緩慢、柔和甚至有些慵懶中帶點輕飄飄和空靈的氣質，這是一般人對太極拳的刻板印象，而即使踏入該領域許久，很多人也一樣不知在練甚麼，是舒展筋骨的體操運動，還是練攻防動作的招式應用，甚至套路團練一段時間後也會懈怠甚或放棄，改玩輸贏推手或散手，覺得比較有趣也有用多了，這一切只因不了解太極拳到底在練甚麼？甚麼階段要練那些重點方能事半功倍所致。

坊間常說「掤勁」是太極拳之母勁，所以太極拳俗稱「掤勁拳」，但「掤勁」是甚麼呢？沒有人能說得清楚，除非你能親身練出，否則很難述說那種感覺；而「接勁」呢？包括太極拳書籍更是少人提及，除了鄭曼青先生曾說：「太極拳無它，唯接勁而已」、「練出接勁，才具備實戰的能力」，所以對「接勁」的認知，相信不會比「掤勁」多，但不管是「接勁」還是「掤勁」，依照個人習拳的經驗，其實講的是同一個東西，「接勁」就是「掤勁」，「掤勁」就是「接勁」，只不過「掤勁」是針對接手對方的攻擊而說的防護勁道，而「接勁」則是吃下對手的攻擊力量而成為我反擊的勁道，是針對自己而說的，而「接勁」練得更上層些也是一種高級的「走化」甚或可說是武功的最高境界〜「化勁」，即隨時可將對方的攻擊力道接到腳底然後絲毫不差地再返還給他，使他被自己攻擊的力道震退或傾跌而出，而我則並不需要有任何預備或應變的動作。總的來說，「掤勁」或「接勁」就是身體逐漸鬆沉到腳底之後所衍生的一種反作用力，這種反作用力是由腳而腿而腰到肩膀、手臂節節貫串上來的防護勁道，即對方不管是衝來或打來，我與對方接觸的手臂或身體任何部位都是鬆柔的（絕對嚴禁用力緊縮頂抗，反而要再鬆一次），但卻能將對方的力道吃到腳底，讓對方的攻擊化於無形，使其猶如打到棉花般軟綿綿空蕩蕩的感覺，而我則可趁其驚慌之際借力使力加以反擊，功夫再高一些，甚至不須做出任何回應動作就能將對方反彈而出，這就是掤勁或接勁的作用，也是太極拳習練者所努力追求的境界。

至於重點是要練那些東西？如何練才能達到事半功倍的效果？依個人學習的經驗提供分享如下：

1首先要確認太極拳修練的重點就是身體的「鬆沉」與心理的「虛靜」，凡會增長臂力和影響練拳專注度的事或體力運動應盡量避免。

2太極生活化：平時要充分利用零星時間多行功、站樁以及打坐，行功每一步腳落地時要同時以意導鬆腰落胯以至腳踩下，如此必有助內氣與身體重心的鬆沉到腳底；另外，站樁初期以單腳樁為主，酸了就換腳，不要硬撐，等到雜念感覺變少時，再交換雙腳樁習練，有機會時即使五分鐘也好，也可隨時放鬆身心打坐，以提升意識的層次。

3撞牆：背氣暢通，身體就健康；人渾身不舒服或頭暈想嘔吐時，拍打背部也會起到舒緩的作用。而太極拳的撞牆不但有助身體的鬆柔以至鬆沉，在健康上也有治百病的效果，所以建議有空時看到牆壁就撞撞牆，有百利而無一害。

4套路行拳：這是太極拳練出鬆沉功夫（即內功）以及培養整體統合協調動作的最佳工具，千萬別輕忽它，或只是迷戀推手或散手的攻防技巧上，否則你再怎麼苦練也練不出真正的太極拳功夫。

5推手：要按推手三步驟（即單推、對推、餵勁）訓練，尤其是單推，就跟盤拳走架一樣，每天早晚要練，直到熟能生巧、用腰帶手；而對推，要借對方的力道順勢去推，絕不可拼蠻力或硬碰硬；至於餵勁，是訓練其應變能力，初期可以慢些，然後再隨對方之反應提高逐步加快些。