發勁要意、氣、勁、形齊備，其詳細內容為何？

發勁要意、氣、勁、形齊備，其詳細內容為何？（107/06/18）鄭無極

意：

1學習和訓練時要「心靜意專」，即學拳要專一、不能貪多，也不能心不在焉，要專注，長期的訓練方能培養出全神貫注的精氣神。

2行拳時要配合意念導引內氣向下，並能協力開發筋絡、氣脈、穴道和關竅，有助身體的鬆沉。

3透過站樁和打坐提升意識層次，有助「凝神斂氣、以意擊人」。

氣：

1凡手臂的任何動作均要以意念點放鬆肩來完成，期有助肩膀能起到鬆垂的變化，以致逐漸氣沉丹田、氣壯丹田，使下丹田成為內氣的儲存所，一旦腰胯一扭轉，就能驅動內氣為我所用（氣如車輪，腰似車軸），進而掌控周邊的磁場。

2行拳時通過意念三階段的落實，能使身體「鬆」隨意肌與筋絡、「沉」內氣與身體重心，以致內氣沉滿腳底，再經雙腳虛實的轉換，就能將氣變轉為勁由腳的筋絡與骨頭逐步往上長，直到全身大小骨頭都有氣也就能發勁，而全身骨頭彌充勁時就代表「登堂」階段，也就具備「接勁」的能力。

3坊間太極拳書籍都說：「太極拳呼吸是腹式逆呼吸，蓄勁要吸氣，發勁要吐氣。」

但依個人的經驗是「自然呼吸」最合適，只要不憋氣或停止呼吸，讓它自然運作即可，最好是忘了它（呼吸）的存在，畢竟你愈注意它，它就愈不自在，動作也會被綁住，心更無法順暢流動，但一旦你放開了，呼吸自然就會與動作相配合，那時哪還管是腹式順呼吸或腹式逆呼吸（腹式逆呼吸是功夫到家自然衍生的結果，而非人為的操控）。

勁：

1所謂：「勁由地起，力從人借」，即表示任何動作都要由「腳蹬地」（接地之力）啟動，主宰在腰，上半身和手臂只是放鬆被動配合，全身骨頭的勁道自能匯聚而出，倘若有身體個別部位用力或突出，就會影響身體的鬆柔與中正，以致阻礙勁道的蹦發。

2全身骨頭是否有勁無從感知，但只要感覺腳壓地逐漸加重，也就代表身體已逐漸鬆沉，此際也就表示已開始長勁了。

3意、氣、勁都是一種能量，只是存在於不同的次元罷了（人是三次元，靈魂四次元），而意、氣是人與宇宙交流的中介質，意念（心）虛靜，自能開啟人身之潛能（氣）與周遭氣場相融合，進而與勁道結合噴射而出。

形：

1全身盡量放鬆，身形的移動和旋轉完全要由腳的虛實轉換和腰胯的扭轉帶動，如此身體才能隨時保持動態平衡，勁道也能由腳而腿而腰節節貫串發出；切莫刻意緊縮用力身體任一部位去突出攻擊，否則不但破體，有危身體的重心，也會使勁道受到阻礙與分散，無法確實發揮全身整體統合協調的彈抖勁道。

2人轉生地上界因受世俗有形無形的干擾影響，所以身心困頓、僵硬不堪，唯有透過太極拳「鬆靜慢勻」的常年訓練，方能解脫束縛，心靜身鬆，演化出「上身鬆靈、下盤沉穩」的太極結構體，進而體悟到「以武入道」的道理。