就網路探討太極拳的兩個問題，談談個人的看法！

就網路探討太極拳的兩個問題，談談個人的看法！（107/06/24）鄭無極

一、勁起於「腳跟」還是「腳根」？

拳論云：「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣。」另五字訣「整勁篇」（其餘四篇是心靜、身靈、氣斂、神聚）有云：「發勁要有根源，勁起於腳根，主宰於腰，形於手指，發於背脊。」而個人習拳的領會：腳是人與地氣結合的孔道，也是人體的根與動力的根源；之所以被稱做「活的不倒翁」，即太極拳首先要修煉身體的鬆柔、鬆透以至鬆沉，使得身體的隨意肌與筋絡能夠鬆透，而身體重心與氣能夠沉到腳底，如此，人的氣與地氣結合往下長根、往上長勁，此際給人的感覺是腳掌壓地的重量逐漸加重，爬坡或爬樓梯會愈感辛苦，但重心愈來愈穩，不容易被推動或推倒；另外因腳掌壓地的重量愈大，反作用力自然也就愈大，當腳掌蹬地發勁時，是滿腳掌的蹬地而不是腳跟，雖說人體的結構腳跟受力60％，其餘40％分布在前腳掌三分之二的位置，倘若蹬地時只用腳跟發勁，不但不穩，也無法將反作用力（爆發力）做最有效的發揮，所以勁起於腳根，指的是滿腳掌，而不是腳跟，這點需要澄清，才不會誤導學者。

二、腳或膝蓋是支點，與膝蓋微彎不超過腳尖之要求沒有關係嗎？

太極拳網路教學，教人要以腳為支點（即力點），而不是以膝蓋為支點，才不會引發膝蓋痛的問題，還說這與膝蓋微彎不超過腳尖沒有關聯。以個人習拳的經驗，我覺得這句話似是而非、倒果為因；初學太極拳之所以教你膝蓋微彎以不超過腳尖為原則，就是希望養成你以腳為支力點的習慣，慢慢地身體才能夠逐漸鬆沉到腳底當支點，倘若一開始膝蓋就超過腳尖，那身體的重量壓力就會落在膝蓋，形成錯誤的「跪膝」現象，久了膝蓋就會造成損傷；所以，膝蓋微彎不超過腳尖是因，也是身體能夠逐漸鬆沉到腳底的關鍵之一，更是膝蓋不致造成損傷結果的重要原因。這與發勁時手肘要「垂肘」當支點，肩膀才能鬆肩使氣沉聚於腰間，反之，如果手肘抬起不微彎垂肘、肘尖不下垂，那肩膀就會變成支點與力點，造成肩膀僵硬與突肩，那由腳上來的勁道與腰間的氣就無法順利傳遞到手上打擊敵人，這肘尖下垂就是因，而肩膀鬆垂與勁道有效傳導就是造成的果，這與膝蓋微彎不超過腳尖的論述是一樣的道理〜行拳的要求基準是衍生身體鬆沉變化的重要關鍵。