時時謙卑反省是太極拳功力提升的原動力

時時謙卑反省是太極拳功力提升的原動力（102/11/06）鄭無極

引言：太極拳，鄭曼青祖師稱呼它為改錯拳，因為它會隨著習練者的知識與功力的增長，而有著不同的認知，進而不斷地調整拳勢，使能事半功倍；另外，隨著身體筋骨鬆沉的變化，行拳的表現方式也會有所不同，這就是「一層功夫一層體會」的體現；當然這期間身體會隨著功力的提升而出現很多的轉變，不管是身體疾病的好轉反應或是肌筋的鬆垂變化，雖然都會有些不適的症狀，但其實都是好的回饋，千萬不可因此而懈怠或放棄，應該堅持繼續走下去才是正確選擇。

本文：習練太極拳近廿年，期間每隔一段時間身體就會有異常的變化或突如其來的不適，初期心理總難以接受，心想每天這麼用心修煉，為什麼身體還是會出現不舒服的症狀，後來經驗多了才慢慢瞭解到：身體的變化是氣衝病兆的好轉現象，也是功力逐步提升的象徵，應該以感恩的心情欣然接受才是；當然，每個人的先天素質有別、身體的後天對待也不同，加上機緣與用心程度的差異，自然就會出現不同的走向，每個人身體出現變化的時間和部位自然也會不一樣，沒有變化也不表示就練得不對或功力進步較慢；在此只是希望將個人這廿年來身體變化的歷程稍做描述，以便供有緣的同道參考，才不會因錯誤的認知而走偏或失去對太極拳的信心。

1橫膈膜部位好似有一層橢圓形的雲霧突然往下掉至肚臍帶脈。

2腳掌突然能感受到與地面的觸覺，即腳掌不用刻意用力就有撐或抓地的感覺。

3肩膀鬆垂的變化從練太極拳開始就不時出現，以至肩膀和脖頸周邊肌筋常感到被往兩旁或往下拉，好似落枕般的不舒服，而手臂又因肩膀鬆垂的影響，好像要往下掉落；迄今仍常會發生，只是症狀沒有以前那麼嚴重。

4尾閭骨曾間隔出現兩次疼痛，尾骨好像要往下掉的感覺，不過第一次症狀比較嚴重些（像長痔瘡不能落坐般），聽前輩說這是「氣斂入骨」的徵兆。

5好轉反應：之前曾患的疾病會突然復發（依病情輕重可能只發作一次，也可能發作好幾次，這是氣沖病兆），不用看醫生，也會突然就消失（發作時間也不一定，可能兩三天，也可能要一二週），不過發作間隔會逐漸拉長，而發作的時間也會慢慢縮短；至於之前尚未發生的潛存小毛病（如筋骨上的損傷或小感冒等）也會突然發作，數日後不用看醫生自然就好了。

6當腰部練到有鬆的感覺之後，再來腰鬆的感覺會愈來愈強烈，即使不用意念導引也能使胯往下鬆沉，而腳掌往下壓地的重量也會愈來愈重，以至不用刻意鬆腰落胯保持平時自然姿勢也能隨意接、發勁。

7修煉太極動功（行拳）一段時間後，會感到聯想的習慣（即雜念與妄想）慢慢變少了，在進入靜功修煉時，甚至可以不用「置心一處」的方便法也能很快進入虛空狀態；而日常生活中對待任何事也比較能夠專注與單純化，對過往之非不但會主動去檢視反省，以改變偏差的習性，對自己平時的起心動念更常加警惕而不造新殃。

上述所談的身體變化徵狀與發生的時間，會因個人身體的素質與努力習練的程度而有所差異，不用太在意；不過倘若習練五年、甚或十餘年了，仍然未曾出現任何身體上的變化，也許就應針對習練的方法或行拳的方式有所檢視反省，方不致浪費時間和精力，甚或走偏了這一條太極之路，這是不才的衷心期盼。