太極拳修煉的層次

太極拳修煉的層次            鄭無極

一、太極修煉四步功

1練體以固精：使筋骨增加彈力，關節增強活力，骨骼使其堅實，精髓充滿。

2練精以化炁：即是行功養氣之功夫，使其飽滿之精髓，化成充實之中氣（明勁）。

3練炁以化神：即是養氣藏神之功夫，在練得氣足精滿之後，再朝夕鍛煉下去，即會發現神明的靈智（暗勁）。

4練神以還虛：即是在靜極默篤之後養虛靈之功夫；也就是在練出神明靈智之後，又將它藏之於內心骨骼之中，含而不露；從表面上看，似乎什麼也沒有，然而實際上，它是包羅萬象，無所不有，無所不為，無所不然的，如同絹裹明珠，光澤內藏，能普照一切（化勁）。

5太極拳練到一定的階段，沒有虛懷若谷的胸襟和恬淡的修養，功夫要更上一層樓是相當困難的，曾國藩說：「人必虛中，不著一物，而後能真實無妄。」也就是只有坦坦蕩蕩，人我不分，不著一物，方能真實無妄。

二、太極修煉五階段

以道家內丹術的觀點來說，太極拳之修煉可分為五階段：

1練體固精：築基煉己，即降伏雜念，為煉功基礎功夫，屬動功階段（可以單腳站樁輔助）。

2練精化炁：小周天功，為百日關，以動功為主，單腳站樁為輔。

3練炁化神：大周天功，為十月關，乃動功轉入靜功之過渡階段，因此，除動功外，應加重靜功之比重（如雙腳站樁和靜坐）。

4練神還虛：屬心性體悟之靜功階段，為九年關，不過動功仍不可偏廢。

5煉虛合道：純粹是靜功階段，主在粉碎虛空、與道合一。

※龍門派第十一代傳人趙避塵（號趙一子，後稱千峰老人，與左祖師同輩）其養生功訣「四手」功夫，即下手煉精化炁，轉手煉炁化神，了手煉神還虛，撒手煉虛化無道成。

三、太極拳修練三階段

1凝煉常意識（心）：置心一處，凝神斂氣，有鎖心猿拴意馬（止息妄念）之作用。

2淨化潛意識（意）：意識淡化後，過往的黑暗記憶會自動浮現，透過自省消除黑暗想念痕跡，淨化心靈。

3開發元意識（性）：當表面意識和潛意識之間的黑暗想念帶在守護神的帶領下，透過禪定與自省消除後，潛意識的能量就會滲透到表面意識上來，進而恢復本來面目，這就是佛家所謂的「明心見性」。