拳架每天要打幾次才夠？

拳架每天要打幾次才夠？           鄭無極

曾有學員問：拳架每天要打幾次才夠？我說按自己的時間、體力和功力量力而為，重點是要專心和用心，還要長期持之以恆；古代太極名家一百多式的套路日練30遍不嫌多，而鄭曼青祖師因事務繁多早晚只各練一遍，亦能揚名寰宇，所以，日練幾遍不是重點，打得正確，用心和堅持習練才是成功的關鍵。茲將關鍵的觀念闡釋如后；

1要找明師而非名師：初學，開放心胸透過親身實踐去體會各門派不同的認知練法，從拳經拳論和教學老師的身上去找答案，凡言行不符禮的範疇或重視名利勝過人品要求或發勁時動作大又渾身蠻力或喜歡發勁傷人的，相信所教的拳理也會有所偏差，正所謂：「名師恐難得明，明師則避成名」。

2專心：初學摸索階段，可以多學，不過邁入中年後，就要專注一藝，投入才能深入，付出才能突出；拳多必濫，學多就不精，除非喜愛表演，那就另當別論。

3用心：學拳或練拳時要心無旁騖，專心學習或練拳，不可一心二用；在工作和生活上，行、立、坐、臥隨時都要融入太極的基準自我要求，「太極生活化」進步才會快。

4時間的考量：依生活作息調整練拳時間，並按個人行拳的節奏練拳，絕不可因時間短，又要打固定的次數就急就章，忽略鬆靜慢勻的太極準則。

5體力和功力的考量：隨著年歲漸長以及功力的沉穩，下半身的負荷自然漸增，應適時調整練拳的次數，不用刻意一定要日練十遍、廿遍；不過，也不能借口偷懶，三天打魚二天曬網。

6要有恆心：隨著體格（質）的變化、好轉反應和勁力的轉換，都有可能衍生身體的不適，千萬要有正確的認知，堅持習練，方能突破關口更上一層，正所謂「練習造就完美，熟練才能精通」是也。