對氣功的一些感悟

對氣功的一些感悟（98/11/16~11/22）鄭無極

何謂氣功？

能增進體內氣血的質和量，進而打通全身經脈，淨化體內廢物和毒素，有效滋養強化肌筋、骨骼、臟腑和神經系統等體內組織，並再生大量新細胞修補身體器官殘缺的功夫。以上主要是指動功而言，而靜功則可改變偏差的習性，穩定浮躁不安的心性，有助身心靈的健康，並提昇人文素質，學習做人的道理，進而安定動功所練的精氣，轉化為較高層次的能量。

氣功包括那些內容？

氣功包括動功（外功）和靜功（內功），兩者要兼修，而倘身體有病者，建議先從動功入手，把身體改善了再兼修靜功，比較妥當；畢竟身體的健康要靠動功練的精氣，靜功則重在心性的體悟（改善人的個性、情緒和對人生觀的看法），練的是神炁。

動、靜功如何區分？

動功是有外形肢體動作的表現，而靜功則是強調內在的「心靜」；兩者都重視身體的「鬆」和心裡的「靜」，只是外形表現和內心層次的不同（一個是動中有靜，另一則是靜中求動）；所以，倘動功離開了「求心靜」的要求，它就不屬於氣功的動功，只能算是體操；同樣地，如果靜功無法通過集中意氣（排除雜念），鍛鍊身體內部的精氣神，以及臟腑經絡、氣血津液等，那就是昏睡，而不是煉功。

哪些人可以練？

氣功修煉的基本要訣就是「鬆、靜、自然」，祇要有心（尤其要有耐心）想要找回內心的平靜與健康的身體，都適合習練；祇是大多數人被生活、工作或物質的外在環境牽制或誘惑著，很難跳出那個火坑，因緣（機緣和意志力）不具足的結果，不是沒機會接觸，就是好不容易接觸了，但因意志力或用心不夠，又敷衍了事以致難以入門，最後只好選擇放棄而隨波逐流了。

何時開始靜坐？

動功修煉一段時日，雜念較少時；或氣斂入骨，通尾閭關，內氣進入脊椎骨，開始增添骨髓之時；或打通三關後；而以通三關後，骨髓充滿，腦氣較充足，即將進入「無念之境」之際最安全；不過因牽涉到個人的先天素質，很難一概而論；祇要自認雜念不多，生活環境與個性還算單純，健康狀況也還不錯，就可開始靜坐，不過靜坐時間要循序漸進，不可勉強，且靜坐期間，一旦有任何特殊狀況，應先收功離境，並請教有經驗的老師解析，建立正確心態後再繼續，千萬不可執迷。

靜坐一定要雙盤嗎？無法雙盤是否就是經絡不通或膝關節和胯關節未開所致？

靜坐重點主在求心的「靜慮」而非身體的「坐相」，坐落法執則礙道，所以坐姿只要平穩、舒適、自然即可，並非一定要跏趺（盤膝而坐）。

無法雙盤也許跟經絡不暢或胯膝關節未鬆開有點關係，但並不是主因，依個人經驗言，很大部分是跟「先天素質－天上界來歷和往世的經歷」有關；如個人就曾看過無法做單鞭下勢的學員，可以很輕鬆地就盤腿而坐（雙盤）；也有甚少運動且未曾盤腿過的學員，卻能在第一次打坐時就能席地跏趺，而且一坐就兩個小時；更有練過十幾年瑜珈的學員，雖然筋骨很柔軟，可是對雙盤就是一籌莫展。

何謂「周天功」？進入大、小周天修煉的關鍵點是甚麼？

所謂「周天功」就是仿傚天體運行的原理，通過凝神斂氣，以意念或動作引導內氣沿任、督脈等經絡周流運行，達到精、氣、神相互轉化，進而提昇內分泌轉化物質的能量。至於要使內氣在小周天（練精化炁）運行順暢的關鍵是「氣沉丹田」，亦即透過氣功修煉的要求，促使內氣隨時都能「氣沉丹田」，進而日積月累才能在任督兩脈順利運轉；而要進入大周天（練炁化神）修煉的前提則是要「通三關」，亦即唯有通過「通三關」的修煉，才能進入其他奇經八脈的運作修煉；最後再經持續不斷地修煉，才能進到「煉神還虛」的階段，即進入「無念之境」，本體虛空，才能與道（自然）合一。

意念的使用為何？

意念本身就是一種能量，它是開關展竅的利器，初期因雜念紛飛，所以修煉氣功必須通過「意念的運用--置心一處」，使能凝神斂氣來開發全身的經脈；不過，畢竟意念的使用就是一種能量的消耗，所以「意念似有似無的意守、觀想或開發人身關竅或引導內氣運行」只是一種方便法，最後應該進入「無念之境」才是最終之道。

意守丹田或氣沉丹田的真義為何？

意守丹田：主在使心不亂（一念代萬念），並導氣（元陽之氣－陽）會聚丹田（水府之地－陰），進而陰陽和合產生變化（聚氣成精），不過應注意「意守」應似守非守，嚴禁強烈「意守」，否則太強的執著意念，時日一久容易引來動物靈或地獄靈憑依，屆時還自以為有了神通而沾沾自喜，殊不知已成傀儡而行屍走肉，實不可不慎！

氣沉丹田：乃動作恪遵要求標準練習，功夫日久自然形成「氣沉丹田」，而不是在練習動作的過程中，刻意去要求要做到「氣沉丹田」。

太極拳是不是氣功？

太極拳的基本要求是「鬆靜」，而且又有動功－拳架套路和推手與靜功－樁功和打坐的結合訓練，符合氣功的要求，所以確實是一門帶有武術色彩的氣功。不過一般多只重視拳架和推手，卻忽略樁功和打坐的訓練，甚為可惜。

長期習練太極拳會不會越練感覺腳承受的重量越重，而且在爬樓梯或走稍陡的斜坡時比之前未學時還累；另外也比較怕冷，之前夏天進冷氣房時沒感覺，現在則有時會打寒顫？

太極拳練的就是「鬆沉」，鬆的是隨意肌與筋絡，沉的是氣與身體重心；所以長期習練就會衍生成「身輕體重」和「上虛下實」的結果，所謂「舉步輕靈，落地沉穩」是也，而且功力愈深，會感到腳的承受力愈重，以致屆時發勁都不用再落胯也能發勁（更進一步則不靠腳的反作用力和腰的旋轉傳力，而是夾脊所發的寸分勁），這是功力進步的表徵，應該高興才對；另外因氣血循環改善，神經組織獲得充分的養份和氧氣的滋養，所以也就較為敏感，所謂「人不知我，我獨知人」，係表示聽勁功力提昇了（觸感衍生聽勁，再進而產生心的感知力—懂勁，更進一步則臻階級神明之境），因此以後外出或進冷氣房，可不能像過去的感覺遲鈍，僅著單薄衣服，即使不感覺冷，最好也加件外套，否則很容易受到風寒，不可不慎！

※上述胡言亂語，只是個人此階段練功的體會，並不是究竟道，也許再修煉個幾年，體悟或許又有不同，所以看倌們就當做經驗的分享和參考就好，可不要太認真喔！