參加北辰國小書香老師講課內容摘要

參加北辰國小書香老師講課內容摘要（98/09/21~09/27）鄭無極

從九月廿二日起受佛光山永航法師、陳松村會長和北辰國小丁招弟校長的請託，將在北辰國小每週二的晨間自修活動中擔任六年級的書香老師，原本個人對參加這個活動尚有些猶豫不決，嗣經與丁校長面談，並告知渠自己心理的疑慮：「我教的太極拳並不能比賽，恐無法為學校爭取榮譽」，而丁校長也斬釘截鐵地解釋說：「我並不重視比賽，重要的是培養學生的人格品德教育和運動養生觀念才是重點」，聽到丁校長的懇切說明後，個人此時才如釋重負地欣然接受這個任務，希望能盡自己一份心力，協助開啟學生的心靈大寶藏，對其往後要走的路有所幫助才好。

    初步規劃教學的主題是『從太極拳理談人生智慧』，其中有兩大重點：一是透過太極拳的基本功訓練，培養學生的下盤功夫，使其具備基本的武術基礎。另一方面則是通過太極拳的拳理解析說明，讓學生瞭解太極的要義就是「平衡、和諧、捨得、學吃虧、留餘、寬容、圓融」，從中體會練功就是練心，簡單講就是「學做人」，與人相處「讓一分、敬一分」，家庭才會融洽，同學相親相愛，同事互激互勵，社會也才會和諧安定，進而帶動整個國家人民＜富而好禮＞。

授課內容摘要：

1何謂太極拳？從「一陰一陽謂之道」的平衡理論，引申說明同學間的相處之道和身體的左右、上下、前後和內外的平衡養生觀念。

2學吃虧：透過太極拳技「中定勁」的展現，說明人與人相處，在不使自己有所損傷的情況下，隨時退讓一步，也讓對方有台階下；倘對方得理不饒人或無理取鬧，也可透過「不理他」加以走化，甚或加點助力，使其往前跌仆而出。

3要謙卑：倘不得已展現了才華或武技，千萬要低下，留點顏面給對方，不可傲慢，否則只會招惹不必要的事端與後遺症；俗話說：「彎得下腰才是成熟，放得下身段才是高手」。即使你的心已臻於聖人境界，你仍要表現得像凡夫一樣純真、樸實與卑下，不離原色；畢竟傲慢與矯情只會增添庸俗的色彩，遠離人們的歡心，讓愛你的人痛心，而魔鬼卻在一旁偷笑著。

一個失意人，能在一群得意人間談笑風生，面無慚色，才是有骨氣；一個得意人，能在一群失意的朋友間，讓人想不到他的得意，才是會做人。

4吃苦當做吃補：「多流汗少流血，多酸痛少病痛。」太極拳習練過程，面對酸

楚疼痛與忐忑不安的身心焠鍊，是破除身體僵硬，拔除宿疾，導引心理入靜的必

要過程，而且每一階段都會有新的疼痛體驗，鬆的程度也會加深，倘能堅持下去，

衝破這些關卡，境界自然往上提昇。

5要常布施：布施不一定是錢財的給與，說好話、行好事、存好心，甚至給人方便、給人信心、給人快樂（歡喜）都是，它是打開你自身能量倉庫的金鑰匙；練功的人要對別人盡量地多做好事，但千萬不要圖別人的感謝，連別人內心的感謝也不要去想（三輪體空），這樣，你的下意識才會獲得真正的信息能量，功力才能上長。

6轉識成智：人生不如意事十有八九，要當做是心智與能力的考驗，危機往往就是轉機，這是上天給予的祝福，要珍惜，不要埋怨；而且要常想快樂的一二事，人生才會事事如意，所謂：「一念善就是天堂，一念惡就是地獄」是也。深谷之旁，才有高山，沒有未經痛苦的生產；被憂患粉碎了的心，纔會傾瀉出生命的活水，這是得勝的泉源。

我們未必能改變生命中發生的事情，但我們可以放寬心胸，以不同的角度來審視事情，以一顆更寬廣、體諒的心，去重新看待發生在我們周圍的各種事物，將可以幫助我們身心重回均衡且和諧的狀態；這種心靈的轉換可以引領我們進入一個新的、快樂的生命世界，最重要的訣竅就在「心念轉變」，而最好的方法就是「感恩」，用「謝謝」兩個字來表達自己對週遭所有人事物的感恩。

7心靈的健康靠自省：人非聖賢，孰能無過？不怕有過，就怕不知有過，也不會反躬自省；練功就是練心，要逐一反省過往之非，進而時時檢視自己的起心動念，才能激發出潛意識的能量為我所用。

8發揮己長：人才放對位置就是「天才」，放錯位置就是「蠢才」；每個人天生都有潛存的才華，隨著際遇的不同，被挖掘的時間點也有不同，也許會被埋沒而不自知；所以，擴大接觸面，嘗試不同的領域，倘覺得自己做起來得心應手，那就全力以赴，排除萬難，堅持到底，相信，人人都會有一片天的。

所謂：「為生命找出口，不為失敗找藉口。」上帝關了這扇門，會在另一個地方再開一扇窗；生命總會找到牠的出口，只要你夠堅強、夠努力的話。上等人創造機會，中等人把握機會，下等人錯失機會。機會是留給隨時作好準備的人，機會人人相等，能否把握，端看個人造化。

9重視健康：為學業、家庭或事業打拼的同時，也要注意自己身體的健康，畢竟那才是追求「幸福」與「快樂」的支柱，沒有健康，也就沒有一切，包括掌聲、存款、家庭與事業；因為「健康才是自己給自己的肯定」。

10學會感激：不是每一人都是完美的，我們要感激我們現在的樣子，感激父母親給我們生命，感激這個社會滋養我們，提供我們許多正面的協助。永遠都不要去想自己沒有的部分，你一定要感激自己所擁有的這一切，如此才可以鼓勵自己再去做更多的努力，獲得更多的支援，也可以貢獻更多。

11肯定自己：每日睡前利用十分鐘進行「冥想」，用「潛意識洗腦」的方式來告訴自己，自己是最好的！自己是快樂的！一則可以鬆弛一下忙碌的腦力，安定身心，再則鼓舞重新再出發的正面力量。

12學會愛自己：很多人常對自己感到不滿，也有很多負面的評價，其實這並不是一個健康的心態；你別忘了， 只有在你學會先愛自己之後，你才有能力去愛對方、愛其他的人；因為我們不可能分享我們根本沒有的東西，也就是說，當我們都不愛自己的時候，我們是不可能全心全意去愛別人的。

13隨時保持微笑：別小看了微笑這個小小的動作，它可以產生非常大的影響，你也可以放開胸懷大笑，這是最好的心情治療；對許多人來講，它能幫我們放鬆解壓並增加正面能量；同時，已有太多的醫學報告指出，常常微笑或大笑的人最容易引來成功。

14享受當下：我們不但要享受當下的感覺，同時也要享受所有出現在周遭的人事時地物。如果我們只是一天到晚憂愁明天會發生什麼事情，就會忽略掉了眼前最真實的生活。反正明天還未發生，當下正在呼吸。生命不要求我們成為最好的，只要求我們作最大的努力。就讓今日有所感動，讓明日抱以希望。

15學會快樂：宇宙生存法則乃動與變，所以凡事要看開、放下，亦即生命不是

用來尋找答案或解決問題，而是用來『愉快生活』的。生活困苦或環境惡劣時，

如果你不能試著讓自己快樂起來，即使情況改變，你也快樂不起來；換句話說：

如果你現在不懂得享受生活，將來也不會；記得：苦難不會讓我失去快樂的權利，

除非自己放棄。

16欣賞自己：其實「瑕疵」、「缺陷」也是一種美；因人並非處處完美，有好的一面，也一定有難言之隱，倘順其自然，也就坦然，如極力去維持表面的完美，那一定很累，也不值得，唯有從不公平中找出公平，才會活出快樂。例：有人腿雖短，卻也因之重心較低，適合練太極拳—就像是我；有人打起球來並不完美，可是功課卻是一級棒；有人其貌不揚，卻擁有一副好歌喉。

17學會放下：人生是很弔詭的，有時以為是贏，其實是輸；以為是危機，卻是轉機；在許多事發生當下，誰都無法預測長遠來看，對總體人生來說到底是得或是失；所以人應該學會去看「擁有」而非「失去」，學著去「放下」而非「記掛」；否則人生不如意十之八九，長久下來，豈不瘋了！世界是人自己想像出來的，沮喪時，世界就是灰色的；倘永不放棄的話，人生就有希望。

18隨時保持樂觀積極的態度：廣義言之，這就是氣功；人的生命能量除了靠有形的陽光、空氣、水和食物外（4%），其實大部分都是靠人清醒時的想念行為（80%），隨時有著光明的想念，腦內自然會分泌出獎勵的B內啡呔，意識的能量自然提昇，心中充滿著充實、祥和與喜悅；所以，不論發生什麼事情，如果我們都能以開放的心靈和正面的想法去看待它，就可以減少負面的影響。同時我們可以透過每一件發生的事情，找到值得學習的內容，甚至以此做為減少錯誤與對其他事情的防範。

水的溫度靠火的加溫達到100℃，而人心靈的溫度則靠正面的思考、樂觀的心、

親友的關懷、溫柔體貼的心、 對這世界的好奇心、勤奮努力等等來加溫。

附記：本部落格「太極拳中的道與禪」中的文章亦可作為講授的參考資料。