太極漫談

太極漫談（98/08/31~09/06）鄭無極

太極拳全程教學教的都只是基本功，所謂基本功就是培養功力的訓練動作和散打應用所包括的基本技巧；祇要自己持之以恆練習，這對於養生和自衛綽綽有餘，倘要在散打比賽闖出一片天，還須針對各家之長深入鑽研，並經常與各領域武術人才切磋，累積實戰經驗並訓練出自己的絕招，纔能成為真正的散打好手。（不過，建議在年輕時可以多切磋，中年以後還是以練內功養生為主）

所謂功夫就是功力、攻防技巧和實戰經驗的總合；倘要成為散打的常勝軍，三者缺一不可，但要論及三者何者最重要，個人以為「功力」才是決定勝負的關鍵；那何謂「功力」呢？以太極拳的角度言：身體重心與氣要能鬆沉至腳底，進而與地氣結合，往下長根，往上長勁，練出柔中寓剛的整體纏絲勁和彈抖勁之謂。

腿法必須配合身步法（巧妙躲過敵人攻擊，並繞步造成距離差）、腿功（以沙袋或樹幹等實物練踢，練出灌入的最大力道和感覺）和擒拿（抓或扣住敵人的手才出腿，威力最大）的訓練，才能克竟其功。

外家武術的常年習練，筋骨皮肉甚至內臟較容易受傷，所以內傷葯和藥洗通常不離身，年少時血氣正值方剛，尚能支撐；中年之後，倘再操練過度就會氣血兩虛，身體恐敗壞得很快；所以，對可培補元氣和修補內臟功能，以柔為主的內功習練更顯重要。

如果說功力即內功是武術的靈魂，而身法和步法則是武術的生命；優秀的武術家，會透過閃繞步抓緊閃避的距離和角度，當對方的攻勢一老，馬上可以取得速度上和距離上的優勢，反擊回去；而訓練或經驗不足的拳手則會退至老遠，其結果就是同時失去反擊的契機。

所謂：「練拳不練功，到老一場空；練功不練拳，打人如笨牛。」要使所學武術能夠實用，功（太極拳的套路和站樁）拳（推手和散手的訓練）併練才符「功夫」兩字的本意（功是指功力，即瞬間攻擊的力道和破壞力；夫是指技巧，即如何攻擊人的動作與技術）。

「無極」者，乃將人體後天人為所產生的力量鬆淨，本能習慣卸掉，回歸到人生初始，如嬰兒般。煉功所難者，是自己本能習慣自己不知道。徒心知尚不能適用，待到身知，方能懂勁。

「上懸中鬆下沉」是太極拳身型之基本技法，可用於處理人身任意相鄰三關節之相互關係，如頭懸、肩鬆、肘沉，則能撐開肩關節，放鬆肩部肌群，如此節節貫串，就能全身放鬆，使氣力注於手足。中定而動、軸輪互轉（腰為軸、手足為輪）則為太極拳動態的基本技法。

「初學三年，走遍天下，再學三年，寸步難行。」初期須憑毅力、韌性、汗水與時間，後期則離不開根基、緣份、悟性與德行；亦即要修成上乘武技，則必須重視並踐履心性修養，正所謂「海納百川，方成其大」，唯也要注意：大海既具有虛懷若谷的一團「和氣」，也具有無堅不摧的一股「殺氣」。

極緩慢然後極迅猛、極柔軟然後極剛強。靜若處子，動似脫兔，柔若無骨，炸似驚雷。手要電閃流星，眼要清亮分明，身要龍盤鳳舞，步要連環左右，法要千變萬化。以出世之心入世，以入世之心出世。以對己之心待客，以待客之心對己。無故加之而不怒，猝然臨之而不驚。武者無刀兵氣、書生無寒酸氣、商人無銅臭氣、女子無脂粉氣、僧人無香火氣，便是世上不可少之人。

練太極拳之步驟有三層功夫：第一步，學時宜慢，慢不宜癡呆；第二步，習而後快，快不可錯亂；第三步，快後復緩，是為柔，柔久剛自在其中，是為剛柔相濟。

盤架是將神氣收歛於內，混融而為一，乃太極之體。推手是以八勢含五行諸法，動作流行，使神氣形不於外，化而為八勢太極之用。推手目的：使習者在盤架的基礎上能體用合一，由此而完善人之心理、生理機能，進而悟道。

推手本無定法定則，乃是相機而變的一項活動；初習推手時之原則：心要靜、神要凝、形要鬆、氣要順，兩足要虛實分清。初習時要「只化不發」，專注於不丟不頂，沾連貼隨，以練聽勁為要，以練捨己從人，與彼處處洽合，周身協調一致為本。久之，自身氣血和順，內外一致，內勁自生。當與人推手中，能不意而發，將彼發出而自己尚且不知時，方可用心體悟此種發勁之妙。遂將神氣散佈周身，將彼完全攝於我之神氣之中，至此則可處處預知彼之用勁。初習推手以「練聽練化」為要，練聽練化就是高級層次的盤架，其與站樁、走架有異曲同工之妙，皆為生成內勁之方法；因此，在初學推手時，要貫注於「聽」、「化」之巧妙，不可為爭一時之短長而用強，否則會捨本求末，功夫難以進階。

知三機、體三能、混融八法為一法（一式出八法、又能數式皆一法）：「三機」乃變勢之機（未接觸前，即能預知彼之運作變化，並使自身先于對方抱得有利態勢）、變動之機（當雙方兩勁接定後，此時我變勁於彼先，使彼勁走空）、發勁之機（當雙方接觸之瞬間，先于對手發勁於彼之重心上）；「三能」是指對彼之作用的感應之能，對己之神、氣、形的瞬間協同之能，對彼之作用的洽合之能，此三能均以「神氣相合」為基礎。所謂混融八法為一，是指出手即是太極，當用何種勁將因彼而變，是一個勁，還是幾種勁混合而出，也將因勢利導。總之，技擊之要不外乎「意在彼先」及「不拘泥于成法」，總以隨機應變，感而遂通為至妙。

關於推手八法互變活用，關鍵在於『劃圓纏絲』為基礎；亦即太極拳技擊的基本原理就是『劃圓纏絲』，當對方攻擊時，透過『劃圓纏絲』一面化解對方來勢，一面以手臂鬆沉的重量纏住對方，促使其進退不得而失勢，進而乘機順勢借力反擊；倘不得機勢或攻擊失效，則復歸於無極的圓圈軌道，蓄勢待機而動，這就是「繞圓出方」的應用原理。