動功練精氣，靜功練神炁

動功練精氣，靜功練神炁；命功靠的是後天的精氣，所以動功一輩子都不能放！（98/08/17~08/23）鄭無極

＜黃庭內景經＞：「仙人道士非有神，積精累氣以為真」，修道練氣就是直接吸收天地間的能量加以積蓄、儲存，進而通過修練讓它產生變化，以增益優化我們的形體和精神；不過，練功日久或練得太勤，有時會感覺身體開始「上火」（嘴巴破、臉上冒痘痘、口乾口臭、全身燥熱難耐），這就是元陽累積太多之故（練功時吸入丹田的後天之氣，其成份即是帶有火氣、動能的元陽）；古人曾說：「養氣如養虎」，就是指元陽累積到一定程度後，會形成火氣團，開始不受控制，會離開丹田而上升，在身體中到處亂竄，有人練功被「氣團纏身」就是這個原因；所以練氣時，不要漫無止境的吸氣，謹慎調節火候，並且保持心的調和（修心養性，心平氣和），使氣能穩住在丹田而不浮散，然後練之化之，將它變成安全穩定的成份（炁），這才是練功者成功的關鍵所在。

心臟是血海，所有大血管的源頭都在心臟，由此將血液送往全身；而丹田所處的位置又稱為氣海，所有的經脈直接、間接都與丹田有關，氣由丹田送往全身，換句話說，心臟是血的幫浦，丹田則是氣的幫浦；人只要活著的一天，身體就不能缺少氣的供應，不論功夫練到什麼境界，照樣還是要練丹田，丹田氣的補充與儲存是一輩子不能停止的，否則人體便無法運作，如果老師父光練神炁，不練丹田精氣，照樣會生病，而且也不能活得很長壽。

一個修道家命功修得如何，最主要就是看他丹田氣練得好不好，從外觀來看，有兩個簡單的方式可資判別：（1）視其皮膚有沒有光澤，如果皮膚灰暗無光、沒有彈性，就顯示氣的供應不足。（2）是否身輕如燕，如果身體笨重不靈活，同樣是因為氣不夠充足。此外，丹田氣練得好，氣、血能在丹田裡交融，血就會變得潔淨、活潑，表現在外的就是皮膚光滑紅潤，很少雜色斑點，修道家得以「童顏鶴髮」，即因氣血通暢使得形體常保年輕。

練氣必須以後天氣中的元陽為基礎材料，先學習利用呼吸掌握氣的進出，將後天氣吸進體內作為引子，等待後天氣中的元陽累積到一定程度之後，才能練化更高層的能量---元精，故曰：「練氣化精」，莊子說：「精也者，氣之精者也。」精即是從氣鍛鍊出來的精華；要讓我們的身體健康靈活，非要用後天氣不可，因為後天氣中的元陽、元精才有熱能及動能，才能讓我們的氣血流通順暢、筋骨肌肉強壯，並供給身體力量，排除身體中的濁氣。呂洞賓說：「精養丹田氣養身。」只有後天氣才有讓人全身充氣的功能，一個人身體氣足，才能「身輕如燕」，年老了氣衰就「身重如鉛」，有些氣功師看起來老老的，臉色髒髒的，皮膚皺皺的，即因練氣化精這階段的命功沒練好；亦即不論功夫練到什麼程度，呼吸吐納、導引這些練氣的初級功夫依然不能放掉，打拳的人一輩子都在打拳，因為後半段的靜坐功夫並不能使我們的身體更加強壯，如果不練精氣，到後來身體還是會敗壞的。