破解太極拳的迷思2

破解太極拳的迷思2（100/01/10~01/16） ---鄭無極---

迷思：太極拳雖說是以＜鬆＞入門，但也要有＜緊或硬或用力出拳＞的配合訓練，才能練出剛勁來，否則就無法實戰，以致被譏為＜豆腐拳＞，一碰就破。

破解：太極拳是＜摧僵化柔，積柔成剛＞的拳術，亦即從頭到尾都是以「鬆」字訣練拳，從沒有要＜出猛力＞配合訓練，才能練出剛勁的說法，之所以會出現如此謬論，就是＜缺乏耐性、急於求成＞所致；畢竟，太極拳整個修煉過程，去除本力練出「柔體結構」最少要四至六年，而完成「剛體結構」又要四至六年，亦即在剛體結構尚未完成變化前（至少十年以上，這還要練對才算），在實戰上是很難與人匹敵的，屆時也就會懷疑自己的訓練方式是否有誤，因為每比必輸，因而會有轉練其他外家武術來加強攻防能力的錯誤想法，其實這種想法不能說有錯，只是它卻是習練太極拳的大忌，也是太極拳為何老要人家不能「逞強鬥勝」，否則就很難練好太極拳的關鍵原因，因為倘一心想要打敗他人，你就會對它的「慢熟」而感到不耐，進而失去信心，以致愈難進入其堂奧而領略到其精髓了。

迷思：太極真的可以不出力行拳，甚或不用力打人嗎？我懷疑？

破解：太極拳本來就是隨著本力不斷消除而再生勁道的拳術；而為了褪去本力，使內氣能逐漸往下鬆沉（用力，氣就易聚上半身），因此盤拳走架時才要求要盡量放鬆；再則，隨著肩膀在地心引力作用下逐漸鬆垂，而小臂骨頭益加沉重時，整隻手臂在行拳時就不易抬起（勉強想用力抬起會感覺不舒服），而是隨著腰胯的轉動與雙腳重心的變換移動而盪動著，此時，你就能體會到＜不用力＞的意義，重點在＜不出拙力＞，亦即初期行拳時應以最小的力將手臂抬至該招式指定的位置即可，其餘多餘的力量應盡量放掉，而後隨著功力的逐漸增加，內氣沉到腳底的反作用力就能代替本力托浮起手臂，使得兩腳重心的變換移動和腰胯的轉動所產生的偏心軸能量，更能帶動手臂的盪動行拳，這就是通常所謂的「三分力、七分氣」行拳的道理。而功夫真練到盪手行拳的程度，出拳時自然就不會渾身充滿拙力（手臂有拙力，出拳的力道就易被束縛在整隻手臂裡，以致降低了打擊的強度，甚至打到目標後還會被自己的反作用力傷到手掌指節和腕關節），不但出拳速度快，而且能將勁力貫穿至目標內部，達到最大的打擊效果；至於出力，只在觸及目標時收縮一下肌筋，使接觸的部位不致軟掉（此時就如同蓄勁、發勁或破壞力大小一樣，都是意的主導作用）即可，而這也就是「用意不用力」的作用所在。

迷思：太極拳盤拳走架一開始就要走低架，進功才會快，而且不能一味打慢，還要配合快架練習，才能練出實戰的功力？

破解：太極拳行拳時的表現方式，不管是高低架或快慢架，其實是隨著個人功力的進展而逐漸衍生出不同的架勢與節奏；亦即初學時，拳勢高些（讓膝蓋慢慢適應）、步幅大些，可以練開展，拉開肌筋，而速度因要記動作招式，因此自然就慢些；待整個套路練得熟稔了，自然也就會打得稍微快些，而步幅因要求快，自然也就會縮小些，慢慢地也就自然符合＜腳分虛實＞的要求了；當然學習的過程行拳時快時慢、時高時低，祇要不是刻意去做，都是正常的，一旦功夫練到一定的程度，渾身就會衍生出一股溫和的氣，屆時動作就會如行雲流水般緩而柔，柔久則剛自在其中，是為剛柔相濟也！至於身形的高低，也會隨著經絡的暢通度（尤其是兩腿）與身體的鬆沉度，會自然出現高低的演變，亦即初期會打得高些（高架），等到兩腿經絡的暢通度和身體的鬆沉度提升之後，無形中自然就會蹲得低些（低架），直到身體愈來愈鬆沉，重心就會愈沉愈低，而腳的壓地感也愈重，抓地力愈明顯時，因為落胯行拳時兩腳承受的重量明顯加重了（只是微微落胯，就能感受到與地面貫串，即力由地起），此時身體無意間自然就會站高些，期減低兩腳的載重和酸痛；其實，只要不是人為的刻意，都是自然的展現，可以不必太在意；另外手勢的開展，也會隨著肩膀的鬆沉變化與手臂骨髓的增生，而變得不太願意拿起來，因為只要想要用力拿起來就會覺得不舒服，以致盤拳走架時，手臂自然就會隨借著腰腿的轉動與重心的變換而盪動，進而使拳架的表現變得形不見其形（不懂的人就會批評說這是旁門左道），其實這就是＜得其意而忘其形＞的真意。

老子說：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」亦即人的一切行為法則要遵循＜自然＞，千萬不要自作聰明，自行其是，尤其學習太極拳心中不能有太多的欲求，否則就會走偏，更不用談登堂入室了；一切拳架的演示要聽從身體的感覺，而不是心的自作聰明，因為只要落入有意、刻意，那就會失去太極拳的本意，所謂簡單才能成就事功，複雜了反而會無所適從，唯有符合宇宙的法則，一切順其自然，高低快慢會隨著功力的增長而不斷演化，那是無意之中有真意的最佳註解，希望有緣的同道都能明白這個道理才好。

迷思：太極拳除了套路、推手與散手的訓練之外，也要加入手臂和拳頭的強度訓練，方能強化抗擊打的耐力，提昇實戰的功力？

破解：太極拳本身就是練氣、練骨頭以及練神經組織細胞系統敏感的拳術，祇要功夫到家，就能氣遍周身、觸覺靈敏與骨頭強化，也就自然形成耐擊打的身體與敏銳的聽勁，並不需要特別去練使體表的皮膚增厚與角化，而促使觸覺遲鈍的強化訓練；何況，太極拳實戰應用乃是「以橫破直、順勢借力」為主，最忌硬打硬抗；而且，外家武術的強化訓練，一旦久不練該功夫，其所增厚角化的皮膚一定又會新陳代謝而脫落，亦即其體表的觸覺又會恢復，屆時再打沙包，草靶或踢磚瓦木板等，還是會覺得痛，而且年紀稍大後又會出現後遺症而受病痛所苦，想想！人真是矛盾，本來是為了健身的理由而選練太極拳的，現在卻為了強化實戰能力在摧殘身體，何苦來哉呢？希望有志於練成太極拳的同道都要有個正確的共識，就是太極拳乃供人練成：健康的身體與強壯的骨頭以足以保護內臟器官不受到傷害，進而促使神經細胞組織系統能夠靈敏感受到外來的一切不利於己的狀況，且能有效機先防制，達到澈底防身的功夫；這並不需要添加任何其他外家武術的協助訓練就可達成的。

迷思：1太極拳行拳時應以腹式逆呼吸法為主？2練拳時應選擇陰暗角落，以免受外界干擾影響？3盤拳走架應面對南方或北方，磁場較強？4太極拳練拳時應仿傚一般武術表演，繫上束腰帶，方能聚氣發力，彰顯其神態與氣勢？

破解：1腹式逆呼吸是長期練拳自然形成，而不是練拳時刻意做出去配合動作，否則動作就容易被呼吸拘限綁死，無法順暢運作，不但長期如此習練會產生不利身體之後遺症，而且對敵時易成安全罅隙，是一大致命傷；因此，習練太極拳還是以＜自然呼吸法＞為之較佳。2太極拳的修煉係吸取宇宙中的元陽之氣，以褪去身體中的陰氣，練出陽神為主；因此，練拳時還是選擇在光線明亮、空氣清新，環境單純的場所為佳。3練拳時面向的問題，其實見仁見智，各有不同的說法；不過，以個人經驗言，針對環境周遭的考量，祇要避免站在風口、面對廁所或穢氣處，最好面對綠色植物，站在那邊覺得舒服自然即可。4太極拳是練氣往下鬆沉的拳術，並不適合束緊腰帶（除非你要聚氣在上半身，如舉重或外家武術），建議還是穿著鬆緊帶式的寬鬆褲子為宜。