太極拳獨特的「沾黏連隨」與「螺旋似弧形運動」

太極拳獨特的「沾黏連隨」與「螺旋似弧形運動」     鄭無極

習練太極拳想要達到自衛防身之目的，就非學推手不可，而所謂「推手」，並非只用手推，而是用整體鬆活圓柔之身法，透過捨己從人、不丟不頂和沾黏連隨來練習聽勁（內要心聽，外用耳目及週身皮毛與電熱感覺，辨別對方來勁之意）和走化，進而增強感應圈範圍，使能下意識地自然反應對方的動作，順勢借力，隨化隨發，從心所欲。而「沾黏連隨」與「螺旋似弧形運動」的緊密配合可說是聽勁的必要作為，也是實戰運用的基礎，因此有必要對其作進一步的認識與瞭解，俾能有助太極拳藝的提昇。

首先先介紹推手的四要和四忌：

四要：＜沾＞--有一點與對方接觸謂之沾，沾著不使丟脫，提上拔高，意主前進。

     ＜黏＞--有數點與對方接觸謂之黏，俗云：「沾是一點，黏是一片」，吻合燙貼，往復纏綿，意主後鬆。

     ＜連＞--輔「沾」而行「黏」接，繼而貼住，不斷不離，不丟不頂，我雖走化，仍與對手相連不離。

     ＜隨＞--輔黏而貼，緩急相隨，不先不後，不輕不重，緊跟不捨，如影隨形。

四忌：＜丟＞--未與對方保持沾連或突然脫離，自棄沾聽。

      ＜頂＞--走化未空，乃生頂撞。

      ＜抗＞--未經走化，用力抵抗。

      ＜扁＞不以圓轉運化之法消去對方之勁，致成凹陷偏斜。

其次講講沾黏的要領：

要沾黏就一定要貼近對方，要貼近對方就容易進入對方的有效攻擊範圍，所以關鍵就是＜心的感知力要靈敏＞，「敵欲動，我先動」，而且要透過太極拳獨特的身步法＜螺旋似弧形運動＞來閃避對方的出擊而加以靠近沾黏。

沾黏是鬆柔的手臂甚至全身的重量，貼附在對方的手上甚或重心之上，使其造成黏逼的效果，而迫其出手攻擊，或利用全身螺旋運動產生的纏絲效果，使對方的運動或攻擊產生偏斜，進一步順勢借力反擊；萬一對方侵入本體之中，則其侵入的同時應用身體的纏絲，瞬間就可以將對方制住了，因此可以說，沾黏所產生的纏絲勁並非只有手上才有，而是週身一家整體協調螺旋運轉的沾黏纏絲勁。

沾黏走化或順勢發勁的運化首先在腰腿，次在胸，又次在手，腰腿微微一轉，角度、力點即已轉換，自己的重心也已轉換，其中螺旋式弧形動作的纏繞圓轉，是實現「引進落空合即出」的核心作用，手在黏著點作軸心運動的旋轉，可以從黏化中預知對方虛實，從而使「不丟不頂」能夠完成得恰到好處，當對方進攻時，我方身手黏著點的掤勁和螺旋作用，配合重心下降，腰襠微轉，是「讓中不讓」的妙用，黏化中不失我之機勢。

再來談太極拳獨特的身步法---螺旋似弧形運動

古代各門派的身步法往往是不傳之秘，其實講白了，功夫練到出神入化之境自然就能體悟「萬法歸一」，亦即各門各派的身步法也就是太極拳引以為傲的螺旋似（身法）弧形運動（步法），螺旋就是透過腰胯帶動全身九大關節的自轉，而弧形的動線，則是透過圓弧形旋繞的閃避，始終能面對對方進而掌握有利機勢的公轉；沒有這個隨時纏繞運轉的身步法，「沾黏連隨」就無法輕易逼近對方，進而將全身的重量貼附到對方的重心之上，發揮出其應有的功能，甚至可能為閃避對方之攻擊而把自己逼進死角，造成自己的不利態勢，因此可見，練出下意識反應的螺旋似弧形動步是「沾黏連隨」能否成功發揮效用的關鍵，也是太極拳「以靜制動」、「後發先制」、「引進落空」、「捨己從人」和「順勢借力」等獨特技法能否淋漓盡致展現的靈魂，沒有它，太極拳一切的技法就都流於空談。

結語：太極拳實戰技術的有效發揮，除了螺旋似的弧形運轉能很巧妙的閃避對方

的攻擊之外，全身鬆柔靈活的像橡皮糖一般隨時可沾黏在對方身上，對方欲走我緊隨其後，欲攻反而予我可乘之機，所以「沾黏連隨」與「螺旋似弧形運動」兩者可說是太極拳獨特的技法；至於如何練出？還是老話一句：「由鬆入手、勤練拳架」，當太極柔、剛體結構完成，全身就會節節貫串，柔的時候像橡皮糖，剛的時候像一條鐵鍊，再加上內勁功力的養成，纏絲勁的功夫於是乎自然成形，一切水到渠成，不求自得也！