練拳與練功孰先的問題探討

練拳與練功孰先的問題探討（100/02/14~02/20）鄭無極

武術的訓練通常都有個基本的模式，那就是基本功－套路－器械－拆拳對練或推手、散打訓練－功法（含內、外丹功），而所謂基本功，其實是築基的功夫，也就是「凝神斂氣」的作用，雖名為＜功＞，但初期還是「練體」的層次，要等到散亂的氣較能集中而穩定，而雜念逐漸減少、心神較能專注了，亦即心力漸漸淡化，意識似有似無之時，才算進入「練氣」的層次，也就是進入「練功」的階段；因此，其實練「基本功」是最苦的，習武者要通過各種基本功法（大體包括樁功、腿功、臂功、腰功、指功、眼功等）的反覆練習（通常要兩三年認真刻苦的鍛鍊），將渾身拙力逐漸消去，而代之以剛猛的勁力，這個過程通常稱為「換力」，但因為這些入門的功夫都是所謂的笨功夫、死功夫，動作單調，內容枯燥，體力消耗極大，所以有些人連這一關也過不了，就畏難而退了。

    有了上述入門功夫的基礎，纔能開始練拳（包括套路習練、拆拳對練和推手、散打的訓練），這是道家所謂「練精化氣」階段的真正開始；其目的就是將人體中散亂的氣收納於丹田之內，以拳術要訣反覆練習套路以至推散手等，使體壯骨堅，所以又稱「易骨」；易骨就是換力，因為凡未練過武術之人，與人較量所憑的都是本力（身形僵硬之力），又稱蠻力或拙力，這種蠻拙之力隨著生理機能的衰老會逐漸消退，並不是武術中所要求的勁力，武術上的勁力是依靠周身協調，以腰為軸，以心為帥，在剎那間爆發出來那種彈抖崩爆之力，其勢猛、速疾，其勁冷脆，猶如迅雷不及掩耳，閃電不及瞬目，擊人立中，跌人立仆，這種明勁的功夫，沒有五六個寒暑的苦練，是練不出名堂的。

初學武術之人大多從剛猛入手，這樣做本來無可厚非，也是學武的必經之路，不過若一味追求剛猛的勁力，不懂得練氣、養氣之道，那就很容易給身體造成損傷，而且勢必難以進入更高的境界；尤其當完成「易骨」功夫，練出「明勁」之後，再來就要完成「易筋」功夫，練出「暗勁」，而暗勁就是柔勁，也就是消去剛勁、漸長柔勁的過程，這是武學中的第二次「換力」，也是學習外家武術者最難突破與轉換的關卡；而太極拳「鬆靜自然」的基本要求，可以說拳術與練氣兼具的特性，更是練出暗勁的最佳工具，即使練過形意、八卦等內家拳術之人，最後也有很多轉練太極拳多年之後才邁入「練氣化神」以至「練神還虛」之境界的。

    而太極拳是以「套路」為代表，明、暗勁也是要由長期的套路習練來達成的，站樁、基本功或其他的氣功功法（如五禽戲、八段錦），甚或推、散手等，並不能代表太極拳，也練不出太極拳的功夫（我並沒有說練不出功夫，而是練不出真正的太極拳功夫）；至於初學是否要仿傚古代先站三年樁，再來練拳，以現代養尊處優、好逸惡勞的社會而言，恐怕會嚇跑不少有意從學的，雖然個人非常肯定站樁的效益，確是一條學武者的捷徑，不過，為了符合現代人速食社會的需求，還是基本功和練拳連著同時訓練，即樁功與套路雙管齊下的要求應較能吸引更多人的學習，也是個人從學的經驗，尤其暗勁之後，要想朝更高的武術境界（即練神還虛—化勁，易髓階段）邁進，則需加重靜功的修煉，期能將體內的初級能量轉換為較高級的能量，但是動功即套路的練習自始至終都不可荒廢，畢竟，動功才是維繫身體健康所須初級能量的來源，希望大家都能明白這個道理才好。