太極拳「要動就要全身整體的動」的真正意涵

太極拳「要動就要全身整體的動」的真正意涵（99/04/19~04/25）鄭無極

太極拳在拳架的要求就是「要動就要整體的動，不可個別的動」，因此才有「腳動手動，腳停手停」、「一動無有不動，一靜無有不靜」和「腰胯帶動四肢」的規矩；不過，初學者或學習一段時間之後，要是能做到「腳動手動，腳停手停」和「一動無有不動，一靜無有不靜」就表示學習的方向是正確的（太極這條路就不會走偏），而要能體會「腰胯帶動四肢」的運作可能尚須一段長時間的持續練習；至於要領悟一個手掌的翻掌動作，不單是手掌個別的翻掌，或是腰胯的旋轉帶動這麼簡單，而是腰胯帶動身軀，連帶使整隻手臂產生旋轉，進而帶動手掌的翻掌，也就是手掌的翻掌是被動被整隻手臂所帶動，而手臂旋轉的動力則是來自整個身軀的轉動（其餘手臂個別部位的任何動作也是整個手臂被腰胯和身軀帶動所表現出來的行為，而不是手臂個別部位的個別動作），這才是太極拳所謂「要動就要整體的動」所要表達的真正意涵。

而在太極拳的運用方面，當你已能練出任何一個拳勢動作都是整體身體的運作，且能領悟其中的道理之後，屆時你就能體會「見力棄力」和「順勢借力」的奧妙，對於對手的任何攻擊就能下意識的自然反應，化危機為轉機；舉例來說，當對方採履你的手之時，你如何順勢借力向對方身上擠靠呢？關鍵就在「見力棄力」，亦即你要把對方抓你的那隻手放掉頂抗的拙力，使身體不致因被控制的那一隻手的使力對抗而連帶遭受牽制，進而無法自由的運作；也就是說，當對方抓住你的手臂之時，你就要放掉那隻手臂的力量，切斷那隻手臂與身體的連結，身體才能自由的運作。另外，當對方企圖擒拿你的肩、肘、腕之時，你第一時間就要順著對方使力的方向全身整體順勢地旋轉，如此就能輕易破解對方的擒拿而形成反擒拿的狀態，化危機為轉機，這時你就能體會「見力棄力」、「順勢借力」和「要動就要整體的動」的奧秘所在。

然而，太極拳在應用時，是要整體的動？還是個別的動？其實全憑下意識的自然反應而定；因為拳架在長期＜鬆柔＞與＜腰胯帶動四肢＞的要求練習下，功夫下得深，火候到了，自然就能培養出下意識的整體自然反應，是要＜見力棄力＞還是＜順勢旋轉化解借力攻擊＞全憑常年的拳架訓練自然而得，當然平時的推（散）手、擒拿或腿法的訓練也是必要的，只是千萬別把重心全放在較易看見成效的推（散）手和攻防技巧的研究上，卻忽略刻板枯燥的拳架習練；畢竟，太極拳功力的培養累積還是以打拳套和站樁為第一要務啊！