＜鬆＞在太極拳的意義與功用

＜鬆＞在太極拳的意義與功用（99/08/23~08/29）鄭無極

鬆在盤拳走架的展現要求：初期要知規矩、守規矩，拳架熟練後要脫規矩、合規矩；亦即不要死守規矩，尤其兩手是展現拳勢的代表，應隨著功力的增長，逐漸將手掌臂的拙力，進而至肩膀的拙力都盡量放掉，一切的動作形式都盡量能隨著腰胯的旋轉和擺動而盪動著。

行拳時，在尾閭中正的前提下，全身盡量放鬆放軟地打，長期下來，氣與身體重心就容易鬆沉到腳底，進而與地氣結合，往下長根，往上長勁，最後形成外柔（氣血循環順暢，氧與營養滋潤充足，自然膚質好、彈性佳，聽勁靈敏）內剛（由腳到頭的筋骨充滿勁道，串接成太極的剛體結構，俗稱「活的不倒翁」）的太極球體，這個球體有一個剛體結構的軸心，既沉穩（足以承受衝擊，蓄為己用，或以同樣力道回擊對手）又靈活（猶如旋轉門旋轉自如，可卸其力或借力使力使其失勢傾跌），加上由頭到腳串接的剛體結構是一個具有彈性的彈簧筒，壓力愈大，往上反彈的勁道就愈強，而兩手出擊時，就如同彈抖毛巾般迅如閃電又綿柔有勁，受者無不震撼驚嚇。

鬆在人體功力上的進展而言，有＜鬆開（上下）、鬆散（左右）、鬆沉、鬆靜、鬆化＞等五種層次的變化，個人可依筋骨的演變與感受約略知悉自己的功力境界，倘感覺已至鬆沉層次（即由頭至身體任一部位都能與腳串連成一體）即將進入鬆靜階段（此階段又有安靜、平靜、寧靜、虛靜、定靜、真靜、靈靜、清靜等八種層次與感受，詳如內功心法分類說明），就可考慮早晚十分鐘靜坐，而後逐漸酌量增加靜坐時間（太極拳練陽氣，靜坐練陰氣，陰陽要平衡），以提昇能量的層次。

「鬆」能使氣血循環順暢，免疫力提昇，進而修補身體的殘缺；而在武功上，因氧氣和營養滋潤充足，致使全身神經敏銳，觸覺靈敏（聽勁），更上一層則可提升＜心的感知力＞（懂勁），以致臻於＜階及神明＞之境。習練太極拳二、三年之後，倘能正確掌握＜鬆＞的訣竅，就能時時感受到＜潛存疾病的好轉反應＞和＜筋骨鬆沉的變化＞所衍生的隱微不舒服，不過祇要堅持習練，往往很快就會渡過關口更上一層，倘若練習多年身體並無任何的變化反應，可能就要檢討反省自己習練的方法是否有所偏差了。

人的健康離不開兩大要素：1足夠的氣血2暢通的經絡（包括血管和排洩垃圾的通道），亦即人要想健康不老，就要：1減少體內的垃圾2增加血脈經絡的暢通3增加體內的氣血。而要達到上述之要求，除了營養要均衡以及良好的作息習慣之外，就是要選擇適當的運動每日堅持不輟，因為運動可以增加氣血的執行速度，促進體內的垃圾排出體外，再則可以開啟皮膚的毛孔，吸收天地精氣。而選擇的重點是＜身要鬆、心要靜＞，此非練氣之＜太極拳＞莫屬，因為只有氣血平衡了，人才會健康；當人們掌握了健康的理念和方法之後，才會真正享受到那種完全不用擔心疾病的自信，這種感覺真好，願你我都能擁有這份自信。
練武之人都知道：功夫是要練到身上，而不是在手上，如此危急時才能下意識顯現出真功夫；而訣竅其實很簡單，就是「簡單的動作反復不斷練習」即可，但是知易行難，大多數人總寧願花時間去多學一些複雜或花俏的動作和一堆套路，而不願在已經學會的東西上下功夫；至於太極拳對「鬆」的要求，其實也是如此，大家都知道＜鬆＞的重要性，但是又有幾人真正重視它呢？練拳時也許會，但回到日常生活工作中，精神又緊繃了，渾身蠻力又回來了，這就是現代人的通病，也是練不好太極拳的主要原因；畢竟，太極拳的精神－放下（鬆）、學吃虧、謙虛、放慢腳步、順應自然等等才是我們追求的重點，體育界有句話說：「不是要你將生命全用在訓練上，而是將訓練運用在生活當中」，畢竟各項運動的卓越，對真實生活並無多大助益，除非在訓練過程中，老師能透過「集中注意力」、「情緒控制」與「宗教教化」等心靈訓練來調和放鬆身體與改造浮躁的心性，使身體的各項機能與精神提昇至更高境界，進而將身體、心理及情感合而為一，將自己與生活裏裏外外重新改造，讓我們自己能以另一種方式來體驗生命，那時你才真正掌握到太極拳的精髓，也才是生活的贏家。