破解太極拳的迷思

破解太極拳的迷思（99/12/27~100/01/02）   鄭無極

太極拳之所以練者多、成者少，除了＜恆心＞是關鍵之外，＜觀念與認知偏差＞其實才是主因，白白沉浸在太極拳界裡十幾二十年苦心經營琢磨，卻仍在門外徘徊而不自知，真的是可悲又可嘆！今願盡個人所知來解析一般人對太極拳的迷惑，希望大家都能從中開悟，進而堅持不懈習練，早日享受到太極拳淡中有真味的禪武人生。

迷思1：太極拳跟一般運動一樣，祇能健身與養生，不能治病或預防疾病？

破解：人之所以會生病，是因氣血質量出問題，或運行的通道「經絡」阻塞不暢，造成細胞大量死亡產生病變所致；而太極拳就是排除體內陰氣、充實元陽之氣以暢通經絡的拳術，祇要用心堅持習練，再配合均衡的飲食和正常的作息，就能加速循環代謝，淨化體內廢物毒素（排除壞死細胞、再生大量新細胞），調整體質，強化免疫力，功夫只要下得深，自然就能感受到其無病不治的神奇功效。

迷思2：太極拳只能養生和簡單的自衛，如真要能實戰，就要外家武術的配合訓練，才能練出柔中寓剛的散打功力？

破解：太極拳既稱為拳，本身就是一套完整的武術，也就是具備足以實戰的功夫，祇是它是慢熟的，非要有十幾二十年以上的堅持習練，才能積累出登堂入室的蓋世武功，不過因其「鬆、靜、慢、勻」的拳術特性要求使然，使得習練者倘真的能進入堂奧之境，通常體型和神態就會起很大的轉變，不再有盛氣凌人的架子，也不會動輒炫耀武功或恃技欺人，而是大多仙風道骨、待人謙和、與世無爭，有的人甚至將武功深藏不露，混同於常人；因此，倘想要在短期內習得實戰技法，最好去學習實戰的拳種如拳擊、泰拳、空手道或跆拳、甚至少林武術等會來得快而實際些，如果想一窺武學的奧秘（武功的高低是以內功的層次來論定的），那＜身不離拳、心不離道＞的太極拳是您最佳的選擇。當然，有些人因對武術的喜好與追求，年輕時會接觸很多外家武術，而進入中年之後，為了能與養生兼顧的理由再習練太極拳，這對技擊上的理解是有助益的，個人並不否認；不過，倘在學習太極拳之後，仍然未徹底改變出力行拳的習慣（最好能暫時忘掉已學過的武術，練到一個程度之後無形中自然就會融合），恐怕就會減損太極拳功力的增長；另外，在接觸太極拳之後，最好不要再學練其他武術，以免與太極拳「力消則勁長」的要求相違背，影響太極拳勁力的生成，這是轉練太極拳者應該要注意的。

迷思3：有人將太極拳稱做「氣功拳」，個人不以為然；武術就是武術，氣功就是氣功，不可混為一談？

破解：太極拳是內家拳（有別於鍛鍊外在形體的外家拳），也是一種增強內在能量（內功）的拳術，我想這應該比較沒有爭議的；而所謂增強內在能量的功夫，指的就是＜內功＞，其實也就是＜氣功＞，這可從先人所遺留的珍貴太極拳經論中得到驗證；而武術上，不管是內家或外家，其實只是入門的要求不同，最後的目的則一，就是＜提昇內功的層次＞，亦即武術上的追求最後都要回歸到氣功修煉的目標：＜提昇意識的層次，以適應未來高次元世界的靈性生活＞；凡習練武術或氣功者，倘最終仍未能體悟這層意義的，恐怕就會隨著年歲的增長與體力的衰退而抱憾終生！

迷思4：太極拳功力的增長與是否參加比賽應沒有直接的關係；比賽，不論是套路或推手，都可以增加經驗與技巧，因此，我認為既然學習太極拳，就要接受各種挑戰與比賽，才能磨練出具備實戰的能力。

破解：分析太極拳習練者的目的，大多不外是養生與對武術的追求，而這兩者，倘習練者未能有正確的認知，恐怕就會形成兩者都落空的境地；何以故？比賽追求的是勝利，因此，拳架的訓練目標就是抬得高、跳得遠、姿勢要開展美妙、勁道要能展現等等，而推手則除要具備一定的走化技巧之外，最好還要有摔跌對方的技能，所以，也難怪會盡找一些柔道和角力的選手施以短暫的推手訓練後就上場；而這些都與太極拳「鬆沉」、「不出拙力」、「腳分虛實」、「見力棄力」的要求背道而馳。再者，太極拳的訓練倘沒有十年以上的功力積累，加上之前其他武術底子的配合，是很難與人實戰的，如果勉強上場，恐怕就得傷痕累累，進而失去對太極拳的信心；畢竟，太極拳「剛柔相濟」整個完整結構的養成，至少需要十年以上堅持不懈的鍛鍊，而期間本力消除、勁力未生之前，會有很長的一段灰暗期，倘再滲入其他重力或外家武術訓練或參加比賽，祇會增長拙力，遲滯勁道與太極結構的生成，這是習練太極拳者應引以為戒的。

迷思5：太極拳只要勤加練習推手和大履，就能提昇其實戰的能力，至於拳架的練習並不是最重要的，偶而復習一下即可？

破解：太極拳功力的積累主要是靠拳架不斷地練習和每日的站樁，其次才是推手和大履，再其次才是散手的應用探討；亦即拳架和四正推手佔了七成的功力，大履和散手則佔了三成；倘若想真正學好太極拳，就要重視內功的修煉，也就是每日拳架的練習和站樁是最主要的訓練項目，其次才是推手、大履和散手的習練，千萬不要主從不分才好。當然我並不是說推手的技巧不重要，在練精化氣的初級階段，還是以基本功和技法為主，內功（拳架和站樁）只是剛剛入門；在練氣化神的中級階段，技法與內功並重，待暗勁練到一定火候，習武者就會感到內功遠比技法更難練，而且比技法更重要；從此以後，武功的長進與否主要就由內功（除拳架和站樁外，還要增加靜功的修煉）的進境快慢來決定，在練習化勁時，幾乎完全要靠內功，內功大成，也就標誌著化勁大成。希望有緣者對各階段的訓練重點都要有正確的認知，以免花費大半輩子的追求，到頭來卻空留遺憾啊！