＜太極拳＞與＜太極操或舞＞的區別

＜太極拳＞與＜太極操或舞＞的區別          鄭無極

1太極拳：初學時，腕不過肩、指不過眉；練到自然不聳肩，最好盡量謹守＜手不過肩＞的要求，俾利內氣的鬆沉。

 太極操：手舉得老高，很在意手勢的姿態

2太極拳：以腰胯帶動手足，周身一家，一動無有不動，絕對沒有個別的動。

 太極操：祇求姿勢的美妙，並不在意是否全身整體協調的動。

3太極拳：兩個支撐點（虛腳要點地）才能移動重心，腳動手動、腳停手停。

 太極操：虛腳還懸在空中，即虛腳還未落地前，手就開始動；手未能配合腳重心的移動就隨意亂動，也就是手的動未能與腳的動配合協調。

4太極拳：拳練到一定功力後，因肩膀鬆垂，整隻手臂感覺好像要往下掉，因而行拳時就不太願意用力舉起，即使勉強用力提起也會很不舒服，自然就衍生以重心的移動和腰胯的轉動所產生的動力來盪動手臂；因此，才有人說：真正的太極拳是盪手而不是擺手。

 太極操：是用力將手提舉到每一招式指定的位置，而不是用盪手來完成動作，缺乏對「力消則勁長」的認知。

5太極拳：功力愈高，盤拳走架愈不在意外形，也愈看不出外形；即外形的表現會隨著功力的進步而愈不見其形，但雖說是脫規矩，還是合規矩。

 太極操：即使打了N年，還是很在意外形，一板一眼絕不馬虎；倘看到有人以盪手來行拳，就會批評是＜旁門左道＞，不是正統的太極拳。

6太極拳：初期行拳兩腳步幅可開些，練到熟練後就要縮小步幅成＜腳分虛實＞的狀態去練拳，絕對沒有模糊的空間；亦即一腳實腳（10分），另一腳就要虛腳（0分，虛腳都是腿法），即使初期做不到，也要有這個認知，功夫日久，自然就能水到渠成。

 太極操：兩腳步幅大，可表現大開大展的氣勢，即使練了N年，兩腳還是雙重（三七步或二八步或九一步），也許不懂得＜腳分虛實＞關係著勁力的轉換，也或許放不下對比賽名利的追求。

7太極拳：練習一段時間後，體格與體質會明顯產生變化，亦即身體會有好轉反應，而筋骨也會出現明顯的轉變，而這些都會讓你感到些微的不舒服，不過，卻是練對太極拳的正常反應。

 太極操：即使練了很長的時間，也從未感覺到身體有什麼改變或出現氣攻病兆的現象。

8太極拳：學會整套拳架之後，會希望找個不受人打擾的地方自行安靜的練習體悟，以免受他人影響而無法定下心來好好練習。

 太極操：習慣團體練習，少了伴就好像沒了練習的動力，因此平時在家或單獨出外旅行，即使有時間也不太會主動練習。