太極拳＜腰＞和＜胯＞的關連性問題

太極拳＜腰＞和＜胯＞的關連性問題        鄭無極

最近大陸有一位太極拳大師發表＜腰轉胯不轉＞的文章，在網路上引起諸多的討論，個人雖不以為然，但予以尊重，也不願加入評論；不過，還是想在自己的部落格上略述一下自己的看法，讓大家可以從不同的角度親身去體會與感受。

拳經云：＜以腰為軸，氣為輪＞，所以＜腰＞負責人身的左右轉動，就如同＜脊＞主宰人身前後的俯仰一樣，是沒有爭論的；至於＜胯＞呢？一般大家祇知＜鬆腰落胯＞，卻少有人主張＜腰胯是一體兩面、相輔相成＞（就如同「無極」是體，「太極」為用般），腰主轉動靈活，胯則負責穩定重心，維持動態的平衡；而這個動態平衡的執行是要亦步亦趨的，亦即＜腰＞的轉動幅度雖較＜胯＞大，但沒有＜胯＞亦步亦趨的跟隨來穩定重心，腰的轉動就缺乏有利的下盤支撐，腰的傳遞力或發力的效果就會大打折扣；亦即任何的動作腰胯就是要一起轉，胯的轉動極限（重心腳與地面旋緊）也可以說就是腰的旋轉極限，雖然胯己經不能轉了，腰還是可以轉，不過腰的多轉就如同手的出拳不是腰的帶動般，脫離了整體的控制範圍，那就是「破體」，當然除非腰襠再往下降（膝蓋再蹲低一些），胯就可以再多轉一點，不過，總的說，太極拳的任何旋轉動作，＜腰胯要同時轉＞，胯轉到極限不能轉了，腰也就要停止轉動，兩者是相輔相成、一體兩面的。

太極拳的「腰」鬆是「肩膀」以外最後完成變化的，腰鬆要靠胯鬆，胯鬆要靠「尾閭下沉」，而腰鬆了，胯（指髖骨或臀部，猶如人身穩定重心的鉛錘）就更容易往下落（感覺沉一至二厘米，這就是所謂的「蓄勁」），來穩定身體的重心，所以我要說腰胯本一體，兩者是相輔相成的，兩者都鬆了，內氣與身體重心自然就能逐漸下沉到腳底，而逐步達到「身輕體重」與「棉花裹剛」的成果來。