太極拳中＜意＞的運用

太極拳中＜意＞的運用－用心著相，無意落空，似有似無才是正道！（100/01/24~01/30）鄭無極

太極拳是氣功拳（因為太極拳的鬆和靜是氣功的特性），所以除了練拳也練氣，也因此才有養生治病的效果；而既然是練氣，就要特別注意＜意＞的運用（畢竟練氣就是練意和氣），現在我想來說說個人在各階段對意的運用心得，提供大家參考交流。

【練己築基】：主在通過基本功（如熊經「踩、撐、踩、轉」意念的點放，以及單腳樁功的「置心一處」）來凝神斂氣，進而排除雜念、收視返聽。

【拳架或單項招式的學習】：這一階段除了透過招式動作的記憶，收斂心神之外，並延續「踩、撐、踩、轉」的意念點放要訣融入拳架中學習，以意念的能量來開發腳底的經脈，期能早日完成初級班的目標---＜腳掌與地面接觸有感覺＞。

【進階拳架以及基本走化、發勁和推手的學習】：這一階段可說是太極拳有形的基本功夫的總匯，至為關鍵；而進階拳架則以意念點放鬆肩來遙控手臂的提放開合，期能使手臂與上半身產生連結；再則兩腳重心變換要以點放「尾閭下沉」來使內氣和腰胯早日往下鬆沉，有助上、下半身產生連結，進而使得反作用力得以傳遞至與對方之接觸點上。另外「走化」則是接受到力點之同時，即以意放鬆自己來使內氣與重心鬆沉到腳底，以產生穩固的支點，進而像旋轉門般滑順對方的勁力而使其落空；「發勁」則是以意導腰鬆，一方面放空對方，另方面蓄己之勁，而後在得機得勢時，以意踩重心腳而發勁；「推手」是訓練工具，不比輸贏，而是訓練「沾黏不丟」與「走化」為主，因此意念的使用重在「見力棄力」、「捨己從人」與「腰胯帶動四肢」的運轉上。

【推手、大履與散手的應用】：這一階段是屬動態的太極手法應用，即如何在相互較勁的互動過程中，表現出「不丟不頂」、「剛柔並濟」的綿柔勁道，剛中有柔，柔中有剛，是各種手法使用上的要求重點；而新的下意識本能反應「見力棄力」已日漸形成，因此意念的使用還是擺在「繞步順隨」、「反轉關節」與「入身破體」上；另外，「左家內功心法」提昇抗擊打的能力，增進自信心，敢於沾黏貼隨，以致見縫插針、遇洞灌水而入身破體，亦不可忽視其功用。

總之，練拳時在意念的運用上，有心（常意識）、意（潛意識）、性（元意識）三個階段，初期，用「心」練拳，用心記招式、動作；進階時，用「意」（似有似無，以點放為主）開發全身關竅、穴道，形成熱氣團；進入高級階段，則用「性」（一靈獨存，就是只有練功的念頭）淨化潛意識、開發元意識進入虛靜的無極境界，與道合一；這是練功過程中階段性的意念運用；這就像道家內丹修煉中，未得丹時，要以武火烹煉；既得丹後，就要以文火沐浴溫養一樣，「火候—意念和真息」是煉丹能否成功的關鍵，如使用不當（過或不及或著相—著重在呼吸或姿勢上），就會成為「頑空漢」或「守屍鬼子」，也就是「著相」或「走火入魔」，不可不慎！

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