拳架進階的要求重點和訓練目的

拳架進階的要求重點和訓練目的（99/04/26~05/02）鄭無極

太極拳是氣功拳，初期練的是「意氣」，意識提昇後就進入練「神炁」的階段，亦即太極拳對各階段「以意導氣」的法訣相當重視，也是太極拳能否練成的關鍵之一；因此，太極拳套路在學了一段時間（約半年到一年）或當腳掌的神經敏感度提昇，進而與地面衍生觸感之後，意念的點放位置就要改變，亦即這個階段主要是打通人身的兩大關竅--「夾脊關」和「尾閭關」，而打通「夾脊關」的要領在＜鬆肩＞，亦即手要上提、放下、合掌或打開，都要點放＜鬆肩＞來運使，而＜鬆肩＞的作用在利用重心腳壓地產生的反作用力來驅動手的運作，而不是使用拙力來提放，進而使手臂與上半身能產生連結；另外「尾閭關」的打通則是靠每次重心移動時要點放「尾閭下沉」來進行，主要是長期「尾閭下沉」的意念點放訓練，屆時自然就能使腰胯逐漸鬆沉，使下盤重心的穩定度逐漸提升，並增加腳壓地的反作用力，進而使上、下半身產生連結的作用。

    由上的說明，可知拳架進階的要求重點有二，一是要做手臂的任何動作時要以意念點放＜鬆肩＞，使肩膀不致因手臂的動作而突肩，長期的訓練要求就能使肩膀和上半身逐漸往下鬆沉，進而形成隨時都能「氣沉丹田」的狀態；另一要求則是每一次的重心移動就要以意念點放一下「尾閭下沉」，使因鬆肩而鬆沉到帶脈的氣能夠逐漸往下鬆沉到腳底，逐漸加重實腳的壓地感，進而衍生更多的反作用力，促使手臂更能透過＜鬆肩＞而以內氣運使，而不是以拙力來操作，這就是氣功所謂＜三分力、七分氣＞的要求原理，也是武術上「力由地起」產生的由來。

    由上述可知，兩者的訓練要求是相輔相成的，沒有鬆肩和手臂盡量不出拙力，就無法促使上半身鬆沉，而上半身鬆沉不了，即使尾閭下沉，也無法使氣鬆沉到腳底；同樣的，倘若動與動間未能以意導尾閭下沉，那即使上半身很鬆柔，氣還是會滯在腰胯（帶脈），而手臂的運使就會出拙力，畢竟湧泉無根，就無法發揮＜力由地起＞的整體動作與威力；因此，進階拳架的訓練才顯得特別重要，更是能否繼續接受第三階段訓練的關鍵所在。

※附加說明：意念點放的作用是利用意念的能量來開發關竅的能量，進而打通該部位周邊的經絡和關竅；不過，須要特別注意的是意念不能死守在某一部位，否則就會造成氣滯血淤衍生酸痛的情事，甚或造成所謂走火入魔的情況；而且，意念的使用就是一種能量的消耗，所以，隨著意念的集中以及意識層次的提昇之後，意念的使用就要逐漸放淡，進而放之自然，這才是以意念開發身體能量的正確方法，誠如道家＜意守要訣＞所言：「不可用心守，不可無意求，用心著相，無意落空」是也！