太極生活化- - -行立坐臥都在練太極

太極生活化- - -行立坐臥都在練太極（100/03/04）鄭無極

一天24小時，即使早晚練兩個小時太極拳，雖說以現代社會為顧肚子來去匆匆的情況而言，已經很不容易也很幸福了；不過，個人還是覺得還有加強的空間，而這也是提倡「太極生活化、生活太極化」的作用所在。茲將個人在日常生活中融入太極拳的訓練心得，簡單列述出來供大家參考分享。

1行－走路時就注意「重心腳踩下」及「重心腳落地腰鬆」之＜意導＞的問題，如此行功就如同行拳時的「虛實步轉換」，可以起到「導氣入地」與「氣轉勁的變能作用」。

2立－只要有站立的時候就行「單腳站樁」（腳酸可換腳），即使洗碗或看電視或與人聊天都可自然行之（動作不要太誇張或突兀），如此有助打通腳的經脈，進而使氣與重心較易鬆沉到腳底。

3坐－坐時，一方面要注意身體上的鬆，尤其是「鬆肩」與「鬆腰」（脊椎骨還是要中正，不可駝背）；另外，心理上「靜」的要求也很重要，可透過簡單的、似有似無的觀想，如「觀鼻端」或「聽息」的「置心一處」來凝神斂氣。

4臥－躺下尚醒時，盡量學子宮內胎兒的姿勢以彎弓右側睡來進入夢鄉；一旦睡著，就由身體的本能去作自然調整，不用刻意去要求。

5心靈自省－「心靈自省」是啟動自身能量寶庫的鎖鑰，只要有心，守護靈就會引導你逐一反省過往之非，並隨時檢視自己的起心動念，雜念妄想雖難避免（透過煉功會自然減少），不過要隨時注意不可有黑暗想念（惡念、不滿、瞋恨、嫉妒、貪念、色心或逞強鬥勝等），一有就要警惕斷念或轉念，不可陷入愈深而流失能量，進而衍生入魔險境。