練拳意念之探討

練拳意念之探討---沒有意念的訓練，就不是太極拳，而是太極舞或太極操！                 鄭無極

一、塑形練體階段：
    初學拳架時，動作處於生疏階段，為記下動作順序，致動作會顯得笨拙，上下難顧，全身僵硬不協調，因此，事前要做好功課，應先將拳架各式名稱背起來，俾有助學習拳架時的連貫性，另隨時提醒自己要注意「心靜體鬆」全神貫注於動作，以免因分心分神而產生不易記住拳架步驟，致失去學習興趣與信心而退縮。
二、以意導氣階段：腳踩下、撐或磨轉，尾閭下沉    
    當整套拳架雛形已經練會了之後，應加上一些意念的動作；首先，當每次重心移動時，在重心腳應先透過意念做實際「踩下」及「撐」的動作，而在每次腰胯旋轉時，雖然是虛腳在隨著腰胯旋轉關門（扣腳），不過意念則應放在重心腳（實腳）做實際「踩下」及想像實腳與地面在做「磨轉」的動作，亦即，不管是重心的移動、腰胯的轉動或另一虛腳的扣腳關門，其關鍵完全來自實腳的「踩下撐」與「踩下磨轉」所產生的動力運作（反作用力帶動內氣運作）。當然這個透過意念所做的實際「踩下」的動作幅度，應隨著時日慢慢的減輕以致只有一個「踩下」的意念，而無實際「踩下」的外表動作產生，這個調變期因人而異，一般約一至六個月，即能以意念調控，而不會有明顯的外表動作出現。
    當拳架透過「以意導氣」長期做踩下的動作，致使腳掌的經絡穴道通暢，神經敏感時，腳掌與地面的接觸就會有所感覺，這個時間約四至六個月，此時，即可將「腳踩下」之腳底意念改為想像「尾閭下沉」的尾閭意念，亦即每一動重心移至定位後，應將意念擺在尾閭作下沉動作，有了力點後（如同汽車引擎起動般），方可再作其他動作。
三、練神階段：
俗話說：一回生，兩回熟，熟而巧，巧而妙，妙而神；當拳架剛學會時，意識往往是較強化的，亦即為了整套拳架能打得順暢，意識通常會引導動作而行，如此也就比較不會分心，但當動作已熟練到成了動力定型，整套拳架打來已成了下意識動作，完全由內氣（真氣）在運作時，這個易動的心有空了，難免偶而還會開小差，無法完全放空，此時就叫斷勁，建議仍可再以意識引導拳架動作之進行，俾使意識能因專注進而淡化，再進而放空，期使自然界能量能與本身相融合，達到「天地人」合一之練神、還虛、合道之境界。

心得分享：內功是意氣的運動，外功則是肢體的運動；太極拳是內功拳，所以「意念」的掌控特別突顯；尤其進入靜功的階段，上述所言乃屬動功的方便法（有為法），誠如靜功初期的意守或觀想一樣，都只是「置心一處」和「以一念代萬念」的方便法，它還不是究竟法，畢竟「使用意念」就是一種能量的消耗，唯有進入「但存一念」（不是頑空或死定）的虛明寧靜狀態，無執無礙，無牽無掛，方能意動拳生，而當者無不披靡矣！