習練拳架的相關問題解析

習練拳架的相關問題解析（102/06/07）鄭無極

一、習練拳架的目的為何？

就武術的立場言，不是學習攻防的技巧，而是透過舒展筋骨打通經脈鬆沉身體重心與氣，使得＜上身鬆靈、下盤沉穩＞，而兩者是一體兩面，上身鬆靈就不易受力（猶如小草而不是大樹的枝幹），下身沉穩（壓地感愈重）就不易被推倒，兩者的結合就能提升移動速度與打擊威力，進而四兩撥千斤、順勢反擊對方。

二、習練拳架成功的關鍵為何？

除了每日在立身中正的前提下放鬆放軟地勤練外，就行拳的要求標準言，重點有二：一是「上懸、中鬆、下沉」，另一則為「腳分虛實」；所謂「上懸」就是通過收下額使玉枕骨下方的基底腦將脊椎骨豎立起來，提振精神，這也就是所謂的「虛領頂勁」；「中鬆」則是要求手臂每一次的提放要透過「意導鬆肩」來完成，期使肩膀早日鬆垂，進而有助「氣沉丹田」；「下沉」則是要求每一次雙腳重心的移動都要做「尾閭下沉」，一方面使得下盤沉穩，有助驅動內氣的運作與招式的變換，另方面則有助腰胯的早日鬆沉，期使上下半身得以節節貫串連結成一整體；最後則是最重要也是較為外界所忽視的「腳分虛實」，行拳沒有腳分虛實，不但腰胯不易鬆沉，即使沉到腳底的氣也不易變轉勁往上長，屆時就只能枉費功夫空嘆息啊！

三、行拳如何判別是太極拳或太極操（舞）？

能夠以腰胯帶動四肢行拳，展現＜一動無有不動、一靜無有不靜＞的全身整體動作（而非個別的肢體動作），即重心移動或腰胯轉動，手就要跟著起動，當腳移到定位或腰胯轉到定位時，手就要跟著停止動作（腳動或腰動，手就動；腳停或腰停，手就要停）；換句話說，手只是被動的動，完全要由腰胯主導帶動，這才是真正屬於武術的太極拳，否則就是太極操或太極舞。

四、行拳是慢些還是快些好？是打低架還是高架好？

其實不管是慢架或快架，都是個人對招式的熟練度、身體的鬆柔度以及功力演進的自然遞變，本就無好壞之別，君不見前人（陳復元）有云：「練太極拳之步驟有三層功夫，第一步，學時宜慢，慢不宜癡呆；第二步，習而後快，快不可錯亂；第三步，快後復緩，是為柔，柔久剛自在其中，是為剛柔相濟。」

而高、低架的問題，也是如此，初時打得高些，筋骨較能適應、較易鬆柔，俟身體鬆柔些，重心也鬆沉許多之後，自然也就會逐漸打得低些，而這都是身體筋骨變化的自然演進，毫無半絲人為的刻意與勉強，這才是真正的＜道法自然＞。

五、拳架與推手和靜坐的關係

拳架是基本功，也是練功力（包含聽懂勁的敏銳度、速度和威力）的主要途徑，是體；推手是練應變的基本能力，是用，也是檢驗行拳正確與否的工具；光練拳架或單練推手，都只算是學了半套太極拳，難登太極之殿堂。至於拳架與靜坐的關係，拳架算是動功，也是身體的守護神，而靜坐則是靜功，重在心性的修養，自省能力愈強，心性道德修為愈高，靜定功夫才能更深入，內部能量的整合也就愈強；因此，動功乃靜功之基礎，若動功未打好基礎，直接進入靜功修煉，易氣滯於某處，或者燥氣衝入大腦，造成腦內荷爾蒙分泌失調現象（即走火入魔），練功者宜戒慎之。

六、學習拳架和器械需要多種多樣嗎？

假如你是想透過表演或比賽來爭取曝光和提升知名度，那就真的有必要學習多種套路和多樣器械，因為如果只是學習一種套路或器械，恐怕會因單調枯燥而難以獲得眾人長久的關注目光；而如果你是真心想追求太極拳的功力的話，依個人的經驗則建議你最好只學一種套路，而這個套路最好也不要太長（以不超過50式為原則）；另外如要學器械的話，最好就學太極劍一種即可，原因主要有二：1拳多必濫，套路學多，不但學習的時間較長，也難以每天練習，以致要進入潛意識的運作更是難上加難，因為套路如果無法練到滾瓜爛熟，也就表示尚需用心去記招式，那就是還在練體階段；只要無法透過潛意識運作（由左腦記憶轉到先天右腦儲存），就表示這套拳尚未練到身上，也就是未臻練氣層次，如此對治病養生或功力的蓄養肯定事倍功半。2太極劍的應用與太極拳雷同，而且有助太極拳「腰胯帶動四肢」的體會，因此倘若要學習器械的話，個人會建議只要學練太極劍一種即可，因為太多就容易混淆，也不容易深入精進。