練好太極功夫的幾點建議

練好太極功夫的幾點建議（100/11/3）鄭無極

1最好不要參加比賽：綜觀台灣和大陸的太極拳比賽，所謂向更高、更遠、更美和更難的境界挑戰的比賽要求，只會使原屬於拳術的太極拳陷入太極舞規則的框框，拳架的表現方式也只會一成不變，功力層次的提昇也就遙不可期，而名利的誘惑也會矇蔽選手的見識與智慧，還以為別人的打法是旁門左道，自己才是受肯定的正統。

2勿喜與人玩推手：畢竟與沒有共識的拳友推手，只會因好面子又怕輸而猛出拙力，除非不比輸贏而相互餵勁與練習走化的技巧。

3勿接受重力訓練：太極拳的訓練是「力消勁長」的過程，倘接受重力訓練（包括舉重、單雙槓和伏地挺身等增加力氣的肌力訓練），只會使氣聚在上半身不易鬆沉，那就與「上虛下實」的要求相違背。

4定時定量練拳架：拳架是增長太極功夫的主要途徑，各種功法、推手或攻防的技巧則是輔助的訓練工具，千萬不要忽略拳架的練習，也許有人會有不同的意見，不過這是個人一路走來的經驗，絕非妄語。

5隨時檢討自己練習的方法：倘若學習太極拳已超過五年，而且每天持續都有在練拳，卻還不會發勁（會發勁才算入門），或感覺不到腳的壓地感，或不知發勁是用腳推人（手只是媒介，而不是用手出力推人），那肯定練習方法有問題，應跳脫團體或派別的思維，主動敞開心胸聽聽不同的聲音，才有進步的空間。